苹果糖分含量高吗适合减肥吗(苹果糖分含量高吗孕妇能吃吗)

高血糖也是当今社会的普遍问题。时代在不断发展，疾病也在不断变化。以前不常见的问题，现在很常见。不管你是老是少，在你的生活周围或多或少都会有高血糖的问题，有的直接确诊为糖尿病。当然，糖尿病也分不同程度。

有的人血糖只是高一点，有的人血糖波动很大。对于不同情况的人，处理方法也不同。前者只需要在生活上做一些调整，后者需要药物帮助调节和稳定血糖。

无论用哪种方式控糖，血糖高的人一定不能让自己的血糖大幅波动。如果他们不能将血糖保持在稳定的状态，就容易导致并发症，引发更多的身体问题，对寿命产生更大的影响。

血糖高的人，为了控制自己的血糖，不仅会坚持用药，在生活中也会更加注意，尤其是在饮食上更加小心，甚至会吃一些水果。

血糖高的人，每天一个苹果，对身体有啥影响？

苹果所含的糖分其实挺高的，吃起来又甜又脆。另外，水果营养丰富，尤其是膳食纤维、维生素、抗氧化剂，都很特别。这些物质其实对血管是有益的，可以防止血管老化，对调节血糖其实是有益的。

有人担心吃苹果会升血糖。主要是因为苹果很甜，含糖量真的很高，含糖量中高。如果血糖高的人吃了，很容易使血糖大幅波动。更何况，一次吃太多苹果也可能对血糖产生很大影响。

这里还需要说明的是，不同颜色的苹果，含糖量和营养成分都有一些差异。建议血糖高的人可以适当补充含糖量略低的青苹果和一些苹果酸、铬，有利于调节血糖。

综上所述，高血糖的人适量吃苹果，不仅不会影响自己的血糖，还会有利于调节血糖，帮助人体补充营养，促进肠胃蠕动，对血管也有一定的好处。

血糖高的人能吃和不能吃的水果，都给你列出来。

可食用水果:

“火龙果”，含有较多的膳食纤维，能改善胃肠蠕动，促进食物消化吸收，不易给血管带来更多的脂肪，有助于调节和稳定血糖。

而且火龙果中有很多抗氧化物质，也有利于保护血管，改变血管弹性。所以，血糖高的人可以适当补充火龙果。

“猕猴桃”也适合血糖高的人。它的含糖量不高，还能帮助人体补充更多的维生素和一些抗氧化剂，不会增加高血糖患者的负担。还是可以适量吃的。

“橘子”，虽然含糖，但属于天然糖，不容易升血糖。这是一种可以安全食用的水果。此外，橙子中含有丰富的营养物质，包括维生素、矿物质和纤维素，这些都对健康有益。

不可食用的水果:

甜瓜，含糖量还是比较高的。如果一次吃很多，容易引起酮症酸中毒的并发症，出现更危急的情况，主要是血糖急剧上升。所以，瓜再好吃也尽量不要吃。一旦贪吃，对血糖的影响更大。

榴莲，榴莲中的脂肪和糖分都不低。此外，碳水化合物的含量相对较高。建议糖尿病患者不能不吃东西，摄入过多容易使血糖升高。再爱吃，就要管住自己的嘴，尤其是血糖不稳定的人，不要吃。

正确吃水果，还需注意3点。

饭前吃还是饭后吃？

作为一个高血糖的人，要注意吃水果的时间。最好在两餐之间吃，更有利于血糖的稳定。如上所述，饭前吃一些水果很容易使血糖升高。但饭后吃水果容易增加肠胃负担，导致水果不能及时消化吸收，也有可能使血糖升高。所以建议在两餐之间吃水果。

控制单餐摄入量。

血糖高的人，无论是选择含糖量高的水果还是含糖量低的水果，都要限制每次的食量。建议他们每次吃的食物量以50-100克为宜，这不是唯一的标准。他们可以根据自己的情况上下浮动，但不建议多吃或少吃5克。

适当补充水果不等于喝果汁。

果汁和果汁不一样。水果榨成汁，含糖量不一样。自榨果汁更好。如果在外面买，可能添加剂很多，对身体的危害更大，容易对血糖产生较大影响。所以不建议血糖高的人喝果汁。

总而言之，血糖高的人可以吃水果，但是一定要正确合理的吃，让血糖保持在一个良好的状态，不给身体带来更大的影响。

参考资料:

1.水果应该在饭前还是饭后吃？这场时间之战终于有了答案“丁香医生2021年4月9日

2.“水果热量低，能减肥？四种水果的热量都高于肉类。科普中国2020年10月30日。

3.“糖尿病不能吃水果？怕糖尿病，不是不能吃或者少吃水果！《卫生部门》2021年6月16日