有点结石怎么办才能排出(有结石怎么办呀)

看过肾结石的人都知道有多痛苦。肾结石大部分是固体矿物质，已经凝结在尿道某处。大部分是由钙组成的，通常是钙和草酸的混合物，但在少数情况下是钙和磷酸盐以及少量的尿酸。好消息是，以下11种饮食和生活方式的调整可以降低肾结石的风险，预防和缓解肾结石。

肾结石疼得要命。

1.钙太少。由于钙存在于大多数肾结石中，所以从饮食中去除钙是有意义的，对吗？这是老观念了。现在专家们知道，吃钙多的人比吃低钙的人更不容易患肾结石。事实上，一切都处于最佳平衡状态。如果饮食中钙不足，一种叫做草酸盐的化学物质会参与和尿液中的钙结合，从而引发结石的形成。如果钙充足，草酸盐通常在消化道中与钙结合。

肾结石需要钙平衡。

2.避免含高草酸的蔬菜。这些物质存在于菠菜和甜菜等绿叶蔬菜中。理想情况下，这些草酸盐会在肠道中与钙结合，然后通过尿道排出体外。但当草酸盐含量过高时，这些化学物质会在尿液中浓缩，导致结石的形成。当然，这并不是说要放弃蔬菜。比如可以用低草酸食物代替菠菜，或者用菜花代替苋菜。

菠菜含少量高草酸。

3.咸的饮食。在所有由过量盐引起的潜在健康问题中，肾结石可能是最后一个被记住的。但当钠摄入量增加时，肾脏排出的钙量也会增加。专家建议，大多数人应将每日钠摄入量限制在2300毫克，但其他人，如高血压患者，应将摄入量限制在1500毫克。

4.我没有吃足够的柑橘类水果。如果你不记得上次吃柠檬或葡萄柚是什么时候，那就很危险了。柑橘类水果含有一种叫做柠檬酸的化合物，这种化合物被认为有助于降低患肾结石的风险。此外，发表在《自然》杂志上的一项研究发现，当通常不吃水果和蔬菜的人在一个月的饮食中加入水果和蔬菜后，他们发现尿液中导致肾结石的化学物质含量下降。所以你可以每天在水中加入一块柠檬或酸橙。

没事的。我需要一个柑橘。

5.吃太多肉。另一方面，食用过多的家禽和红肉也会增加患结石的风险。一项研究发现，素食者和吃鱼的人比每天吃100克肉的人患胆结石的风险低30%。吃很多肉的人可能会把水果和蔬菜排除在饮食之外。这是一个错误，因为农业蔬菜含有镁，镁还可以防止结石的形成。

6.喝太多的茶。记得有个新闻报道，一个56岁的老人因为喝了太多冰茶，导致肾衰竭被送进了医院。这篇报道震惊了互联网。已经证明红茶也是草酸盐的主要来源，草酸盐可以在尿液中积累形成肾结石。这个人每天喝16杯红茶，至少是普通人每天摄入量的两倍。肾结石发病率高的人不得不把它从饮食中彻底删除。

不要一下子喝太多的茶。

7.不要喝汽水。一般情况下，补水是避免肾结石最聪明的方法之一，因为会稀释肾结石形成的物质。但并不是所有的饮料都一样。例如，每天喝一杯含糖碳酸饮料，患肾结石的风险会增加23%。研究人员认为，含糖饮料中的果糖会增加导致肾结石的化学物质。所以继续喝水，但是少放糖。

8.父母遗传。还有一点，不要怪父母。如果父母任何一方有肾结石，孩子患病的风险也会增加。因为每个家庭都有相似的饮食习惯，但这也有生物学上的原因。就像肥胖或糖尿病一样，有许多基因参与，人们通常会从父母那里遗传有效吸收多余草酸的能力。

基因决定很多东西是遗传的。

9.炎症性肠病。炎症性肠病患者结石风险高于非炎症性肠病患者。例如，研究发现，溃疡性结肠炎患者患结石的风险特别高。原因是这些症状会伴有腹泻，可能会增加脱水的风险，从而减少尿量，导致肾结石中化学物质的浓度增加。

10.复发性尿路感染。频繁的尿路感染可能是肾结石的征兆。并不是所有的结石都会引起疼痛，有些结石可以悄无声息的穿过你的身体。但大部分时候肾结石会停留在尿道内阻碍尿液的流动，可能导致尿路反复感染。这种感染可能是肾结石的症状，只是人们不知道而已。很多人发现肾结石的唯一原因就是反复尿路感染。

感染时发现一些结石。

1.泻药用多了。泻药存在了2000多年，人们一直在滥用或误用。患有便秘的老年人认为他们需要每天排便来保持健康，其中相当一部分人滥用泻药。泻药使用过量，可能会干扰机体对营养物质和药物的吸收能力，还可能导致电解质失衡，与肾结石有关。过量使用这些药物可能会导致脱水并导致结石。

老年人慎用泻药。

12.积极控制体重。研究表明，肥胖女性患肾结石的可能性比苗条女性高35%。研究人员不确定原因，但他们怀疑额外的体重会改变尿路的环境，使肾结石更容易形成。肥胖者会改变尿液的pH值，导致尿酸快速堆积形成肾结石。

平衡的体重可以避免很多问题。

总之，虽然肾结石是一种容易解决的健康问题。但在某种程度上反映了一个人的饮食和生活习惯失衡。所以我们可以把坏事变成好事。或许肾结石的折磨会让我们更加重视健康和平衡的价值。