营养早餐搭配食谱图片(学生营养早餐搭配食谱)

转眼就越来越热，很容易让人胃口变差。但是你必须吃早餐。古语有云，“要想身体健康，早餐要吃饱”，可见早餐有多重要。当然，早餐不仅饱，而且好。

今天给大家分享五种美味的早餐。你喜欢哪种食物？赶快去看看吧！

推荐做法1。海鲜面

配料:海鲜、挂面、葱、姜、蒜、盐、白胡椒、油。

食谱做法:

1.小黄鱼用清水洗净，放入油中炸熟，备用。

2.锅中倒入油，将喜欢的海鲜倒入锅中，用葱、姜、蒜翻炒，加水煮熟。

3.煮至小海鲜全熟，取出，加盐和白胡椒粉调味，放入面条煮熟。

4.面条煮好后，你可以把它们从锅里拿出来。撒上小葱，把煮好的小海鲜和炸好的黄花鱼放进碗里，这海鲜面就做好了，特别好吃。

人没胃口的时候，吃点有汤的食物其实更好。这个海鲜面味道很好，面条很滑，汤底很好吃。早上吃营养丰富，大人小孩都爱吃！

推荐二:鱼汤面

食材:面条、鲫鱼、姜、葱、蒜、白胡椒、料酒、盐、油。

食谱做法:

1.小鲫鱼洗净后，放入油中炸至鲫鱼表面金黄。加入葱、姜、蒜和少许料酒去腥，将炸好的小鲫鱼捣碎。

2.将热水倒入鲫鱼粉碎机中，将粉碎机中的水煮沸至鱼汤变白，用盐和白胡椒调味，用漏勺过滤鱼汤，滤出鱼渣。

3.将面条放入另一锅热水中煮至面条中没有白芯。取出煮好的面条。

4.往面碗里撒一点小葱，把煮好的鱼汤倒入面碗里。这鱼汤面做好了。

这鱼汤面不用担心有刺，而且味道很好。早餐吃一碗这种面，营养又好吃。

推荐三:小笼包

材料:饺子皮，鸡蛋，韭菜，大虾，盐和油。

食谱做法:

1.将虾去头尾，去壳，虾切成小块，用盐和白胡椒粉调味，搅拌均匀。

2.将鸡蛋打入碗中，加盐打散，将蛋液倒入锅中，摊成蛋皮。将鸡蛋皮切碎。

3.将剁碎的韭菜、鸡蛋、虾丁放入大碗中，加入少许油和盐调味，搅拌均匀。

4.取一张饺子皮，放入调好的馅料，像封馒头一样封好面皮，放入蒸笼蒸熟。蒸好后就可以吃了。

这个馒头是懒人馒头。不需要自己和面，用现成的饺子皮就可以了。早上给家人做特别方便，皮薄馅大。用它配一碗粥或者豆浆当早餐再合适不过了。

推荐4:猪肉千层饼

配料:猪肉、大葱、原味手抓饼、酱油、盐、白胡椒粉、五香粉、香油。

食谱做法:

1.将猪肉切成小块，用刀剁碎，将肉末放入大碗中。也把大葱切成细粉，放在肉末碗里。

2.在猪肉馅中加入盐、酱油、白胡椒粉、五香粉、香油，朝一个方向搅拌均匀。

3.用手撕掉蛋糕表面的塑料薄膜，在蛋糕上面切一刀，把肉馅放上去，把蛋糕的皮折起来，把边缘捏牢。

4.你不需要在锅里放油。用小火慢慢煎。把里面的猪肉煎一下，表面煎黄酥脆，出锅就可以吃了。

抓饼做的千层肉饼更简单方便，连和面的步骤都省了。做早餐特别省时，而且吃起来外酥里嫩。

推荐5:鸡蛋饼。

配料:鸡蛋、韭菜、粉丝、白胡椒粉、盐、油。

食谱做法:

1.韭菜洗净，切成细粉。将粉丝放入锅中煮熟，捞出，切成细粉。

2.将鸡蛋打入碗中，将剁碎的韭菜和粉条放入蛋液中，用盐和白胡椒粉调味，搅拌均匀。

3.锅里倒油，油不要太多，把蛋液舀到锅里煎。

4.底部煎好后，将鸡蛋饼对折，继续小火煎至鸡蛋饼完全煎熟，即可出锅。

这个鸡蛋饼和我们平时吃的鸡蛋饼不一样。又厚又有嚼劲，加了韭菜后的蛋饼更香。做起来不需要时间和精力。用它煮点米粥当早餐真的很好吃！

好了，这就是我给你推荐的五个早餐食谱。工作中的朋友更容易做到。很好吃，也不难做。请收藏给喜欢的朋友！