儿童补钙的药品排名(补钙的药品排名青少年)

随着年龄的增长，人的体质越来越差。很多老年人开始行走困难，全身无力。有些老年人会出现驼背、身高变矮、腰腿酸痛、骨质增生、骨骼变形、容易骨折等现象，这些都与体内缺钙有关。

那么如何补钙呢？

最安全有效的补钙方法是在日常饮食中加强钙的摄入。而且食物补钙比药物补钙更安全，不会造成血钙超标。

下面这些补钙食物，你绝对不会想到的第一个地方，根本就不是牛奶！可以根据自己的需求做辅食！

第一名:干炒黑芝麻

不吃钙片，还要补钙！肾好钙足

有媒体曾经报道过这样一件事。洛阳西工区的张先生今年69岁。他每天早上都去跑步。晨跑后，他必须再做30个深蹲。张先生说，“朋友都说我腿脚灵活，还问我是不是天天喝牛奶补钙。其实我补钙的方法很简单，就是每天早上吃一把炒黑芝麻，我已经坚持了20年了。”

中医认为补肾可以壮骨，所以简单的补肾方法就是炒黑芝麻，每天早上吃一颗。长期食用可以预防骨质疏松。黑入肾，补肾。即使不吃钙片，肾脏也会从食物中吸收钙。

第二名:虾皮

增进食欲，预防骨质疏松。

虾皮富含钙质，仅次于黑芝麻。虾营养丰富，蛋白质含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。它还富含钾、碘、镁、磷等矿物质。对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。

可降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗塞。老年人常吃虾皮，可以预防缺钙引起的骨质疏松。在老年人的食物中放一些虾皮，对食欲和体质都有好处。

第三:牛奶

人体钙的最佳来源

牛奶富含营养和矿物质。除了众所周知的钙，还有磷、铁、锌、铜、锰、钼等多种含量。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。普通的普通牛奶是补钙的最佳牛奶。

第四名:奶酪

食物中补钙的最佳选择

乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量较高的乳制品，钙很容易被吸收。奶酪能提高人体抗病能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。奶酪还有利于维持人体肠道正常菌群的稳定和平衡，预防便秘和腹泻。

第五名:芥末

含钙量高，清爽提神。

芥末除了含钙量高之外，还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D。芥末可以开胃消食，提神醒脑，缓解疲劳！还具有解毒消肿的作用。

第6名:海参

富含钙，低脂肪

海参富含钙，营养价值很高。是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。

第七名:紫菜

促进骨骼和牙齿保健。

紫菜营养丰富，碘和钙含量高。富含胆碱、钙、铁，可增强记忆力，治疗母婴贫血，促进骨骼、牙齿的生长保健，提高免疫力。

第8名:黑木耳

补钙和降血压

黑木耳除了降血压，还有很强的补钙能力。还具有益气充饥、瘦身增智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。黑木耳中的胶质能吸收和浓缩人体消化系统中残留的灰尘和杂质并排出体外，从而清胃通便。

同时，它还具有帮助消化纤维状物质的功能，可以溶解无意中吃进去的不消化的头发、谷壳、木屑、沙子、金属屑等异物。对溶解胆结石、肾结石等内源性异物也有显著作用。

第9名:海带

补钙和降低血压

海带富含人体所需的钙和其他营养物质。多吃海带还能帮助我们有效预防各种心脑血管疾病，如高血压、冠心病、高血脂等。

第十名:黑豆

富含钙质，软化血管，抗衰老。

黑豆的钙含量也很丰富，比一般的大豆要高。黑豆中蛋白质的含量是肉类的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，尤其是8种必需氨基酸。常吃黑豆可以软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。尤其是高血压、心脏病等患者。常吃黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘。

对于中老年人来说，补钙是一件非常重要的事情。只有全面补充骨骼营养，才能使全身强健、灵活、富有弹性，才能健康长寿。发给亲戚朋友参考~

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