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莲子心的功效与作用与主治(莲子心的功效与作用泡水喝的功效)

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莲子心中医认为莲子心性寒，但无毒，味苦。而且还有清心降燥的神奇功效。睡前一小时，喝一杯清香的莲子心茶，保持心情愉悦，更快入睡。对睡眠的恢复很有帮助，有降血压、强

莲子心

莲子心的功效与作用与主治(莲子心的功效与作用泡水喝的功效)

中医认为莲子心性寒，但无毒，味苦。而且还有清心降燥的神奇功效。睡前一小时，喝一杯清香的莲子心茶，保持心情愉悦，更快入睡。对睡眠的恢复很有帮助，有降血压、强心的作用。

桂圆红枣粥

桂圆20克，梗米50克，红枣10枚。先将龙眼肉洗净，切碎，将梗米洗净，红枣去核，与梗米一起煮成粥，最后加白糖调味服用。养心安神，缓解失眠。

胡桃

核桃素有“长寿果”之称，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是很好的营养滋补食品。而且核桃能提高睡眠质量，所以常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

香蕉

除了稳定血清素和褪黑激素，香蕉还含有镁，镁可以放松人体肌肉。睡前吃香蕉不会导致肥胖。香蕉热量低，而且富含食物纤维，还能促进肠道。

莉莉。百合有清热安神的作用，能解除心烦。其中所含的百合苷具有镇静睡眠的作用，可治疗多种因体内烦躁、燥热引起的不适，如精神恍惚、抑郁、失眠多梦等。，具有辅助治疗失眠的功能。

现代医学研究表明，桑葚干可以缓解失眠、心悸等症状。因为桑葚含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，可以补益肝肾，改善肾功能，缓解神经衰弱症状，对改善失眠很有帮助。

食醋

醋含有多种氨基酸和有机酸，能缓解疲劳，有助于睡眠。累得睡不着的时候，取1汤匙醋，放在温水中慢慢服用。喝酒的时候，打坐闭眼，可以安心睡一会儿。

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