人体全身穴位图()

穴位是人体的“健康开关”。日常合理的穴位按摩有助于健康长寿。

那么，秋冬季节哪些穴位是不能错过的呢？

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肺为阳之阴，与秋天的阴阳属性相同。其五行属金，与秋相连。秋季养生最重要的是养肺。

01中府穴-补肺气

位置:胸壁上方6寸，前正中线旁，第一肋间。

功效:中府穴是太阴肺经的起点，是肺的募穴。

此穴靠近肺，有止咳平喘、清肺热、宣肺平喘之功，与足太阴脾经相交，故有益气健脾之功。

方法:每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每次3分钟左右。

肺俞穴——治疗肺病

位置:位于第三胸椎棘突下，相距1.5寸。

功效:舒菲穴属于足太阳膀胱经，为肺背俞穴。从解剖位置看，是肺在背部的投影区，反映脏腑气血的盛衰，也有抑制过敏的作用。

方法:点击或进行艾灸疗法、三伏贴疗法、三九灸疗法等。

03大椎穴——振奋阳气

位置:大椎穴位于背部正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处。

功效:大椎是督脉上的穴位，督脉是“阳脉之海”，掌管全身的阳气。

方法:对于身体虚弱、多病、肺气虚的老年人，可用艾灸大椎穴来壮阳，提高人体免疫力。

对于因体阳过盛、邪热扰肺而出现咽干、鼻衄等症状者，可用大椎穴刺放血驱热。

保护脾胃

秋季如果暴饮暴食，容易造成脾胃损伤。

01足三里穴——胃气

位置:小腿鼻点下3寸，胫骨前嵴外1横指。

功效:足三里穴属于祖阳明胃经，是养生保健的重要穴位，有生胃气、燥脾湿的功效。

方法:穴位足三里可用按压、热熨、艾灸、敷贴等方法刺激。

02阴陵泉——补益脾气

位置:膝盖下，沿小腿内侧骨向上划，向内翻时的凹陷处。

功效:阴陵泉穴是脾经的合穴，脾脏有运化水湿的功能，可用于治疗水肿、黄疸、胸闷、小便不利等多种疾病。

方法:刺激阴陵泉穴，可用手指揉捏，每次约5分钟，以感觉酸胀为强度。

3脾俞穴——消食化滞

位置:位于第11胸椎棘突下，距后正中线1.5寸。

功效:脾俞穴为脾的背俞穴，脾气入背。经常按摩此穴，有补气养血、温阳健脾、和胃降逆、燥湿利尿、消食化滞的作用。

方法:用指尖稍用力按压背部两侧脾俞穴，每次持续3 ~ 5秒，每次按压揉捏各穴2 ~ 3分钟，同时按压揉捏两侧脾俞穴。

保养肾气的要点

中医认为，肾与人体的生长、发育、衰老密切相关，特别是对于老年人，更重要的是补肾和维护肾气。按摩三大穴位可以补肾益气，固精护肾。

01关元穴-温阳散结

位置:位于前正中线上，脐下3寸(4横指)。

功效:关元属于任脉，是补肾养元、温阳散结的长寿穴。

方法:先以关元为圆心，左或右手掌逆时针、顺时针揉搓3 ~ 5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。

02涌泉穴——补肾固原

位置:位于足底中线前1/3交点处，即足部屈曲时，足底前侧凹陷。

功效:激发肾经经气，调和肾气血，调节和改善肾功能及功能活动。

方法:将拇指或食指指尖置于足心涌泉穴，来回按压揉捏，每日100次。

03太溪穴——培元补肾

位置:太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效:太溪穴是肾经的原穴，有很强的壮阳和挽救不良反应的作用。

既能滋阴降火，又能补肾；不仅能治疗肾阳虚引起的畏寒肢冷、嗜睡头晕，还能治疗肾阴虚引起的心烦心痛、失眠多梦、慢性咽炎症状。

方法:按摩时不必拘泥于方法。每次可以按摩5分钟左右。

来源:健康中国