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如何计算基础代谢热量(如何计算基础代谢率公式)

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现在的体脂秤都能测出10-20个数据。有些数据其实是用测得的“人体内阻”计算出来的，但有些是直接计算出来的，即使你不用体脂秤也能算出来。永衡良品体脂秤永梁衡品质

现在的体脂秤都能测出10-20个数据。有些数据其实是用测得的“人体内阻”计算出来的，但有些是直接计算出来的，即使你不用体脂秤也能算出来。

如何计算基础代谢(女性如何计算基础代谢)

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之前有人问我基础代谢率(BMR)有什么用？为什么体脂秤可以测量这个？

其实BMR是直接计算的，甚至不需要“人体内阻”这个参数。纯属算计。

什么是基础代谢率？

指人体在清醒和极度安静状态下的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。

换句话说，就是你静静地躺在沙发上，身体需要燃烧的热量。

看到这里，其实你应该明白，体脂秤是完全不可能“测出”你“平躺时消耗的热量”的。因为纯粹是“算计”。

基础代谢率的计算公式在网上很容易找到，

女:K * [655+(9.6x体重)+(1.7 x身高)-(4.7X年龄)]男:K * [66+(13.7x体重)+(5.0 x身高)-(6.8x年龄)] K为活动系数，表示不同的工作强度相加K = 1.1，I

BMR = 1.1 x(66+(13.7 x 63.7)+(5 x 165)-(6.8 x 35))= 1678.26

然后对比几个体脂秤计算出来的结果:

云康宝：1484小熊：1439Picooc：1421永衡良品：1678

为什么结果不一样？因为在计算公式中，系数k的值是不同的。这也是不同体脂秤计算出来的数据差别很大的原因，因为系数的取值不同。

还是上面的数据，如果k取0.97，那么基础代谢率的结果就会变成:

BMR = 0.97 x(66+(13.7 x 63.7)+(5 x 165)-(6.8 x 35))= 1479

那么，这个数据对我们这样的普通人有什么意义呢？

可以说毫无意义。

我们整天处于不断的活动中，普通人对基础代谢率的数据不敏感，甚至没有应用场景。

最后，不要迷信体脂秤的数据，尤其是二三十以上的数据。随便看看。

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