尿酸高忌口的食物一览表(尿酸高忌口的食物一览表2021)

高尿酸的问题并不像题目中描述的那样。很多人认为如果体内尿酸值高，就不能吃任何食物。这本身就是一种误解。在尿酸高的情况下，有些食物是不建议大家多吃的。少量食物无害；另外，有些食物完全推荐高尿酸人群多吃；当然，对于生活中一些不健康的食物，吃了之后很容易对尿酸产生负面影响，所以最好不要吃这类食物。具体来说，请这样做。

尿酸高的人群什么都不能吃？

这本身就是一种误解。又不是什么都不能吃。很多食物都可以吃，不管是肉还是蔬菜。请科学对待。

身体会缺少营养？

其实根本不会出现这种情况。除了那些不建议少量食用的食物，或者高尿酸血症或痛风阶段不宜食用的食物，其他食物都是可以多种少量摄入的，所以所谓的营养不良是不会发生的。

尿酸高，哪些食物不能吃（多吃）？动物的肥肉和荤油：

对于动物脂肪和肉类油脂来说，其中所含的绝大多数营养物质其实都是脂肪，而动物性食物中所含的绝大多数脂肪都是饱和脂肪酸。这类脂肪酸进入体内后只会增加尿酸值，增加高尿酸血症和痛风的风险，所以正常人本身是不建议食用的，高尿酸人群要稳妥拒绝。

肉汤：

许多人喜欢喝肉汤，知道它的新鲜和美丽。但肉汤之所以好吃，是因为它含有较多的嘌呤物质，嘌呤物质多了容易增加尿酸的代谢沉积，会增加痛风等问题的风险。

酒精物质：

酒精，原本是公认的致癌物，可以抑制尿酸的排泄。所以应该禁止高尿酸人群饮酒。不管什么饮料，不管里面含有多少酒精，都不要给你的尿酸值和肾脏增加麻烦。请停止饮酒。

对于尿酸较高的人群，如何吃可以更好的达成食物多样、营养均衡？主食要粗细搭配，细杂搭配：

主食是生活中吃得最多的食物。对于尿酸高的人，主食要粗细搭配，增加粗粮的摄入，这样可以增加纤维素类物质的摄入，对尿酸和血糖有帮助。

蔬菜要多吃：

对于水多的蔬菜，食用后可以促进尿酸的代谢和排泄。建议你增加(保证)每天的蔬菜摄入量。多吃含酸少的绿色蔬菜，增加维生素C、植物色素、水物质的摄入。

肉也可以吃，少吃一点无妨：

毋庸置疑，肉类食物含有丰富的蛋白质、维生素A、锌、铁等矿物质，以及其他吸收率高的营养物质，因此在日常膳食中不应缺少。说具体点，如果自己的病不发作，建议每天吃点瘦肉，家畜和无皮家禽可以限量吃。

多喝水：

高尿酸的问题离不开水，水物质的摄入可以促进尿酸的排泄。所以日常生活中要刻意增加饮水量。每日饮水量不建议低于2000 ml，温开水更佳。

除了这些，虽然不能多吃豆类，但是可以喝豆浆，也可以吃鸡蛋。实现食物和营养的均衡摄入其实并不难。

当然，除了饮食，一直高尿酸的人在生活中也要适当运动，促进尿酸的代谢排出；保证充足的休息，不要因为睡眠和休息不足而加重出现问题的风险，保持良好的精神状态和优雅的心情，尿酸高并不可怕，只要可靠地调整生活方式，完全可以抵御预防。

虽然尿酸高，但不是不能吃东西；尿酸很高，还可以当营养餐。科学控制尿酸，规范生活方式，祝你健康快乐生活。

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