随着年龄的增长
岁月让黑发渐渐变白。
它表明了苍桑的经验。
……
于是，有网友求助昵称:
有什么方法可以减少白发？
请立即欢迎。
上海中医药大学金牌健康讲师
王中医学院
详细回答！
首先，黑发是因为头发里有黑色素，黑色素是存在于头发根部的黑色素细胞合成的。黑色素的合成需要维生素C、酪氨酸等物质的参与，以及充足的血液供应和正常的代谢系统。以上各个环节缺一不可。
白发的相关因素如下:
①肥胖:很多肥胖患者白发很早，以青少年为主；
②精神因素如紧张:很多人在长期精神紧张后会出现白发，主要是压力大的人；
③供血不足:疾病引起的供血不足可导致白发；
④遗传:由于缺乏与黑色素合成有关的酶，导致白发；
⑤自然老化。
那么如何减少白发呢？
①对症下药:肥胖者控制饮食，加强体育锻炼。紧张的人，沟通缓解情绪。疾病引起的供血不足，在医生指导下使用血管扩张剂。
②合理膳食:适量摄入富含酪氨酸和维生素C的食物，以豆类和新鲜果蔬为主。
③生活规律:保证充足的睡眠，加强体育锻炼，促进血液循环。
④护发:睡前用手按摩头皮，或者用梳子梳理头发(需要保证手部卫生)。每周至少洗头两次，保证头皮干净卫生。
参考资料:
郭，卢美云。白发的相关因素及预防措施[J].护理研究。2002,(10)-619
作者:王，上海中医药大学中医学院
审计专家:陈子君，上海中医药大学。
(均来自上海中医药大学黄金健康讲师团)
科普内容仅供参考。
如有不适，请及时就医。
来源:名医谈健康。
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