吃什么促进睡眠的好方法(总失眠吃什么促进睡眠)

现在生活压力很大，很多人失眠。失眠是一件让人苦恼和烦躁的事情，睡眠成为失眠者的一大困扰。

长期失眠会降低人的免疫力，记忆力下降会导致各种疾病，甚至会缩短人的寿命。所以解决失眠问题，我们一刻也不能等，更不能靠药物治疗。俗话说“药有三毒。”每天适当放松心情，改变躺在床上熬夜的坏习惯，每天坚持运动，多吃有助于睡眠的食物。

其实失眠是体内营养物质和矿物质的缺乏。今天，边肖将向你介绍几种有助于睡眠的蔬菜。多吃可以降血压安神，润肺养肝，稳定情绪，防止记忆力下降。

黄花菜

黄花菜被称为“无愁姑娘”。据《本草纲目》记载，黄花菜有益心明目的功效。其丰富的卵磷脂有助于美容养颜，对改善失眠多梦有很好的效果。

[黄花菜炒鸡蛋]

在盘子里准备一些干黄花菜，将温水倒入原料中，加入一勺盐，搅拌均匀，浸泡30分钟。

准备一把洗干净的香菜，去根，切成小块，放在盘子里备用，准备几个小米椒，切成小米椒圈，放在盘子里备用，准备四片半蒜，先把蒜切成薄片。换刀切成蒜末。切好后放在盘中备用。

黄花菜已经泡好，清洗干净，切掉所有的根，放在盘子里备用。

将适量清水倒入锅中。水烧开后，将黄花菜焯三分钟，捞出第二次放入冷水中。把水挤出来，放在盘子里备用。

准备一个盘子，将小米椒和蒜粉放入盘中，倒入刚煮好的热油。加入一勺生抽，少许蚝油和一勺盐，搅拌均匀备用。

将香菜放入黄花菜中，倒入调好的汁液，搅拌均匀。

放在盘子里就可以享用了。一盘什锦黄花菜做好了。

【茼蒿鸡蛋饼】

准备一把菊花，切成小块，放入大碗中，打入四个鸡蛋，加入一勺盐、一勺五香粉和一勺胡椒粉，搅拌均匀。

搅拌后加入一勺面粉和一勺玉米粉，再次搅拌均匀。

准备一个上面有石刀的番茄，放入大碗中，倒入刚烧开的水，烫好后取出，放在案板上，去皮，将番茄对半切开，切成厚片，再切成细条。最后切成丁的西红柿，放在小碗里备用。

准备两根小葱，切成葱花，放入碗中，用刀拍两片蒜，剁成蒜末，与葱花放在一起备用，加入适量青椒丁。再切几个小米椒，全部切好，放在碗里备用。

食用油倒进锅里。倒入杭白菊蛋液，摊成圆饼，小火慢煎。底部煎成型后，翻面，另一面煎至金黄色，倒出，装盘备用。

另一口锅放入食用油，放入葱姜蒜末，翻炒出香味，再放入西红柿丁。煎汁后加入适量开水，搅拌均匀，加入少许蚝油，加入一勺生抽，少许老抽，一勺白糖，一勺味精，一勺鸡精，搅拌均匀。

放入藜蒿煎鸡蛋饼。盖上锅盖，焖三分钟，放上青椒和黄椒丁，盖上锅盖，焖一分钟。

到了关火的时候，装盘，最后撒上葱花。做出美味营养的藜蒿蛋饼。

【菠菜粉丝】

准备一些菠菜，一块一块掰下来，根部不用去，清洗干净就行。

胡萝卜切片，切丝，半个洋葱切丝，摇匀，摆盘待用。将大蒜压平，切成蒜末，将洗净的小葱切成葱花，放入碗中，将两个干辣椒切成段，取一勺熟芝麻。

锅里的水烧开后，加入一勺盐，搅拌均匀，将软粉丝提前泡在冷水里，在锅里焯30秒，取出开水，控干水分，装盘待用。

将萝卜丝放入锅中，焯水一分钟，捞出，放凉，控干水分放入大碗中备用。

最后加入洗净的菠菜。搅拌一下，焯水30秒，捞出，用冷水煮，把水挤出来，和胡萝卜一起放在锅里。

往锅里加入一勺食用油。油热后，加入一把花椒粒，炒出花椒的香味。取出辣椒，将热油倒入蒜末碗里，加入一勺生抽、一勺香醋、一勺蒸鱼和酱油、半勺香油、一勺盐和半勺白糖，搅拌均匀备用。

将煮好的粉丝切成小块，和其他食材放在一起，放上洋葱丝，倒入调好的酱料。

搅拌一下就可以上桌了，这个拌粉条的菠菜就做好了。