晚饭只吃西红柿好吗(不吃晚饭吃西红柿可以吗)

俗话说“吃得早，中午吃得饱，晚上吃得少”，从中不难看出早餐和午餐的重要性。一是营养，二是需要足够的体重来应对漫长的下午。如果你吃得少，就意味着吃得少对你的健康有益。如果完全不吃，会不会对身体更有利？

另外，古代有过午不食的说法，现代人想通过一些手段快速减肥。于是很多人开始尝试把一日三餐改成一日两餐，晚上的饭直接去掉了。不管他们有多饿，他们都尽力忍着。他们认为这样既能达到减肥的目的，又能“扛”住肚子，同时他们认为这样可能对健康有好处。但事实真的是这样吗？是不是长时间不吃晚饭比较好？我们先看看，然后再做打算。

过午不食，到底是怎么回事？真的对身体好吗？

古人讲究“午不食”这种说法的由来，主要是因为在古代，粮食和经济都没有现在这么发达，而且那个时候阶级比较分明。对于普通人来说，一天吃两顿饭能吃饱肚子，在很多贫困家庭都是奢侈的，更别说供应一日三餐的吃喝了，那是贵族和有钱有势的人才能过的日子。

而且古代人的作息和现在的很不一样。那时候基本都是早睡早起，上午9点左右吃饭，下午3点左右吃饭。到晚上7点左右，他们已经按照“日落休息”的计划，早早入睡了。所以没有必要也没有条件达到一日三餐的标准。

一日三餐的概念基本是魏晋以后提出的。另外，我们现在大部分人都坚持“早9点到晚6点”的时间规律，甚至很多人因为工作等因素要到晚上10点才能睡觉。如果他们不吃晚饭，就意味着从中午12点到第二天早上将近20个小时不吃东西，胃空空。

长期不吃晚饭，除了变瘦，还会带来这4种后果

长期不吃正餐，每天会损失很大一部分营养摄入，体能消耗会大于摄入。久而久之，当然不会有多余的脂肪堆积，甚至你体内剩余的能量和脂肪也会被依次消耗掉。所以，瘦很正常，但除此之外，还会有四种后果。长期不吃晚饭的人，或多或少都会有所体验和表现。

1.胃肠损伤

如果胃里长时间没有新的食物，就会处于“空运行”的状态。胃酸过多会腐蚀和损伤胃黏膜，使其受损。

2.睡眠质量差。

这是一个漫长的夜晚，许多人已经有睡眠障碍。如果晚上不吃晚饭，胃会饿得难受，进一步影响睡眠。辗转反侧，难以入眠。

3.意志消沉，懒惰。

不吃饭减肥本身就是违反身体自然规律的。抵抗想吃东西的念头需要强大的心理和毅力，同时耗费大量精力，使人身心疲惫，情绪低落。

4.身体免疫力下降。

身体每个器官的运转和生长发育都需要大量的营养物质，而一旦你不吃晚饭，就意味着身体大部分时间没有“能量供应”。偶尔一两次也可以。如果长期这样，所有器官都会因为能量不足而无法正常工作，甚至会导致营养不良，缺乏维生素、蛋白质和各种微量元素，细胞生长代谢困难，随之而来的免疫力也会大大降低。

一旦免疫力不足，就意味着各种疾病的问题会接踵而至。

所以总的来说，不建议你通过不吃晚饭来减肥或者其他目的。一日三餐是自然规律。如果想减肥，不妨合理调整饮食和运动。节食不靠谱。

关注@番茄健康，每天分享健康知识#健康科普大赛# #健康之星计划# #养老知识大赛#