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相信很多人都被这样励志的话激励过:“以后，你一定会对年轻时的自己心存感激”“只要你拼不死，就去拼吧”。

小乔就是其中之一。

她被我们认为是一个绝望的婊子。在知名外企工作，分秒必争，日程排得满满的，加班到凌晨成为常态。忙到没时间谈恋爱，忙到没时间聚会，忙到没时间吃饭，忙到没时间睡觉。

我们都劝她休息一下，她却觉得要趁着年轻多努力，以后好好享受。经过几次劝说，我们也不再多说什么。看她年纪轻轻就已经年薪40万了，真是让人羡慕。

然而，就在所有人都以为她会一帆风顺的时候，一场突如其来的慢性病让小乔和家人措手不及。因为过度疲劳和不良饮食习惯导致的慢性病，小乔不得不辞职住院，而且听说可能会有一些长期隐患，需要慢慢照顾。

住院第一天晚上，小乔发了几十条朋友圈，字里行间都是惋惜和警惕！

小乔也不例外。

不知道从什么时候开始，年轻人得重病的新闻好像越来越多了。不加保护，生病甚至死亡离我们已经不远了。

《我是演说家》中，刚刚26岁的女孩周西，因为饮食不规律，熬夜，得了卵巢癌；

交通大学毕业生潘杰，经常加班到凌晨一两点，突发急性脑膜炎，不幸去世；

37岁的二胎父亲刘玲凤因过度劳累，长期抽烟、喝酒、熬夜。熬不住去医院检查的时候，已经是胃癌晚期了。

一个高中男生，为了取得更好的成绩，在完成老师布置的作业后，给自己各种“加餐”。最终因过度劳累导致心血管破裂大出血，猝死在办公桌前…

江苏一位肿瘤专家说:“几十年前，如果有一个30岁的胃癌患者，我们都会跟着他去看，去研究，因为太罕见了。可是现在，光是我们科室，每个月都会接诊几例，这已经不稀奇了……”

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大多数严重的疾病都源于日常对健康的忽视。

复旦大学女教师于娟因乳腺癌去世，享年32岁，留下了《我的人生》未完成的病危日记，在日记中，她回忆自己平时的生活时说:

我爱暴饮暴食，吃得很多，一点也不注意胃的承受能力，嗜肉如命。

习惯了长时间熬夜，有些天为了考试，有些天为了好玩…回顾十年，我基本上没有在12点之前睡过觉。

每当我努力学习的时候，我都会局部的把自己打死，从来不去想身体，健康之类的字眼。我只是把自己当成一个动物，驰骋着，没日没夜的努力着，吃饭睡觉，努力着，受苦着。最高纪录是一天21小时看书，两天半考试。

大多数年轻人每天不都是这样吗？

我认为年轻就是资本，我觉得疾病离我很远，所以我行事鲁莽，从不理会来自身体的警告。平常生活中的小病小痛总是被当回事，吃点药就会被忽悠。如果睡不着，就吃安眠药；如果你心情不好，喝咖啡；如果你看起来很糟糕，用化妆品盖住它。

紧张的生活确实让你过得很精彩，但是无形的压力却在你的身体里慢慢积累，用滴水穿石的力量侵蚀着你的健康。

被诊断出患有卵巢癌的26岁女孩周西说:“今年，我在那一天几乎没有睡着。”

去年，一位名叫卡卡·普朗希尔(Kaka Prancil)的网友在突发脑溢血后晕倒，过了漫长的九天才完全醒来。直到醒来，我才真正意识到自己不再健康。

作息不规律，饮食不规律，负能量频发。这些不良生活方式造成的伤害长期潜伏在你的身体里，你永远不知道它什么时候会爆发。一旦爆发，即使伤害不致命，也会让你的工作、生活、身体一塌糊涂。

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叔本华在《生活的智慧》中提到:

我们的快乐取决于我们快乐的心情，而快乐的心情又取决于我们的身体健康。我们的幸福十之八九取决于我们的健康。

只要我们保持健康，一切都会成为快乐的源泉；但是没有健康，所有外在的利益——不管这些利益是什么——都不再有意义，甚至那些属于人的主体的利益，比如精神思想、情感、气质等等。，仍会因疾病而大幅减少。

我们目睹了太多令人震惊的真实案例。你想这样生活吗？透支健康，让身体生出各种疾病？

我们可以保持不变，也可以立即改变。

健康是每天的事，我们从这一秒开始行动。

不要再熬夜了。

早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。

于娟在《未完的人生》中写道:“在生死的临界点上，你会发现，长期熬夜无异于慢性自杀。”晚上11点，你的身体开始排毒。你晚睡的那几个小时，其实是在潜移默化的伤害你的身体，然后在你毫无准备的情况下毁掉你的人生。

也许熬夜已经成为一种习惯，很难马上改变，但是可以慢慢来。如果工作忙，尽量提前一个小时起床，而不是熬夜加班；戒掉拖延症；熬夜看书，看戏，打游戏，适可而止…循序渐进，找到自己的节奏，养成规律作息的习惯。

愿你白天有说有笑，晚上睡个好觉。

有规律的进餐

认真对待每一顿饭。

美食家蔡澜说:美好的生活始于美食；吃好就是爱自己。

在快节奏的社会中，许多人忙于赚钱、谈恋爱和玩游戏…忙到连吃饭的时间都没有，每顿饭都是敷衍了事。

然而，健康的身体，美好的生活，往往就隐藏在这些平淡无奇的一日三餐中。请好好吃饭，即使你很忙，压力很大。吃好了，身体才能养灵魂。

坚持锻炼

不要只说运动。

你可以选择下班后慵懒地躺在床上玩手机，直到上床睡觉；也可以选择下班后花一个小时运动。这看似微不足道的时光，会让你的人生豁然开朗，让你看到未来不一样的自己。

学会调节负面情绪

每天保持快乐积极的状态是养生的最高境界。

我们知道在成人的世界里没有简单的词。

很多人经常因为一点小事就脾气暴躁，焦虑不安，被满满的负能量困扰。但这些负面情绪会被大脑遗忘，而不会被身体遗忘。负面情绪对身体的负面影响，短时间看起来是看不出来的，但是时间长了，你就会生病。

学会调节负面情绪，保持快乐积极的状态，才是最高的保健。你要知道，如果你身体健康，即使没有爱情，你依然有信心等待真爱；即使现在的生活不尽如人意，我依然有信心展望明天。

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年轻不是资本，健康才是。

上周和一个朋友聊天，她年初生了一场大病，瘦了很多。归根结底，也是因为她日常对健康的忽视。

她在一家广告公司做设计师。虽然赚的不少，但是她通宵加班。她为了一个项目，最长加班72小时。

刚开始只是口腔溃烂，睡眠质量不好。后来变成普通感冒三天，不过没什么大碍。直到年初，我病了整整一个月，吐了三天两天，才真正意识到自己身体不好。

“我积累的病太多了，不改的话，我怕赚了钱却赔了。”

那场大病之后，她真的变了很多:

工作再忙，第二天也宁愿早起，11点前睡觉。以前连续一周叫外卖，现在开始自己买菜做饭，每顿饭不再敷衍；刚开始定期锻炼比较困难，现在马甲线隐约可见；放慢生活的脚步，享受生活中的每一点美好。……

“工作只是生活的一部分。现在我更关心自己的健康，幸福的生活，好心情。”她终于说出了这句话。

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