如果手臂粗，就显得老了。你有木头吗？看起来不仅胖了10斤，还老了10岁！手臂太粗，有时候其实是经络不通，手臂不通，所以会粗而无力，甚至导致肩膀僵硬。手臂纤细后，
如果手臂粗，就显得老了。你有木头吗？看起来不仅胖了10斤，还老了10岁！手臂太粗，有时候其实是经络不通，手臂不通，所以会粗而无力，甚至导致肩膀僵硬。
手臂纤细后，少女感就来了。
今天给大家推荐16个全面伸展手臂的动作。图中红色部分是拉伸部分。做起来很酸痛，疏通手臂经络，让杠杆效果下降！准备和拜拜肉说再见吧~
16个动作疏通手臂经络。
摆脱拜拜肉
↓↓↓
动作一：
双手十指交扣，反掌向上手臂伸直，拉伸背阔肌、大臂内侧，小手臂内侧
动作二：
左手弯曲向后向下，手肘朝天右手弯曲向后向上，双手交扣
动作三：
右手抓住柱子或撑在墙上扭转身体向左，拉伸右胸大肌和二头肌
动作四：
低位弓步，双手向后抓椅子背
动作五：
双手向上抓铁杆，身体自然下沉
动作六：
坐立，双手向前抓铁杆
动作七：
右手肘弯曲，靠近右耳朵左手拉右手肘向上向左，换边
动作八：
右手掌心朝上，左手抓右手腕外侧
动作九：
金刚坐，双手十指交扣，反掌向外
动作十：
左手撑墙，指尖朝下，手肘伸直
动作十一：
右手拉左小手指向上向后，逐个手指拉伸
动作十二：
拉手指向内向下，逐个手指拉伸
动作十三：
拉大拇指向外，五指打开，逐个手指拉伸
动作十四：
右手掌心朝下，左手拉右手向左
动作十五：
左手掌心朝外，右手抓左手掌外侧
动作十六：
双手合十胸腔，用力将掌心合十
手臂拉伸动作都在这里，每天坚持就会有效果！这个夏天，不拜肉更清爽！降低年龄，先降低拜肉。
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