滑冰的好处英语(滑冰的好处和坏处)

游泳每小时燃烧420卡路里的脂肪。

夏天游泳既能瘦身又能降温。游泳每小时消耗350卡路里。同时，游泳是全身的协调运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量，也有利于病人恢复健康，妇女产后恢复体型，对老年人和身体虚弱的人来说是很好的运动。首先，滑冰

对滑冰协调能力的训练很有帮助。有助于锻炼身体的协调能力。在身体方面，它可以让你的腿部肌肉更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项很重的运动，也会提高你的肺活量。

自行车每小时燃烧240卡路里的脂肪。

这是最简单的坚持运动的方法。可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对足部关节和踝关节的锻炼也很有效。同时，它有助于你的血液循环系统。

慢跑/散步每小时燃烧420卡路里的脂肪。

慢跑和散步对心脏和血液循环系统大有好处。每天保持一定的运动量(30分钟以上)有助于减肥。最好的方法是跑步和走路相结合。

排球每小时燃烧180卡路里的脂肪。

这个运动对于手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼特别有效。同时对于提高自己的敏感度也很有帮助。

渴望减肥这些东西可以帮助你提高脂肪燃烧率。

每天走一万步可以保持体型不反弹。

如果以自己感觉有点出汗的速度每天走10000步，可以消耗836KJ。一个月可以瘦1kg。

换算成时间，相当于每天走2个小时。可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

在37摄氏度的热水中洗半身浴20分钟。

将身体浸泡在37摄氏度左右的水中，可以激活体内细胞，加快新陈代谢。在水中悠闲地沐浴，能有效促进汗液排出，让你由内而外的迷人。在浴缸里泡20分钟对减肥非常有效。如果不喜欢运动，就用简单的半身浴来完成减肥任务吧！

坐公交车时，踮起脚尖1小时，可以锻炼腿部肌肉。

站着比只坐单程公交多花约84kJ，来回约167kJ。踮脚可以让脚踝变得纤细健美，推荐！

在俱乐部跳舞一小时

让身体各个部位都活跃起来的巴巴舞，光是做这个运动就能减肥。每天跳完舞，感觉全身都瘦了。想要更苗条，就认真跳舞吧！在俱乐部跳舞一个小时可以花费836kJ，这是一天中最高的消费金额。坚持20分钟以上才有效果。达到娱乐锻炼的效果，每天一次，对身体非常有益。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/339147.html