疾病预防控制中心(疾病预防控制局)

秋冬疾病的预防与保健

初霜过后，气温由冷变冷，

引起身体的一些变化，

如果你觉得冷，

会引起一些疾病或者旧病复发。

消化系统疾病

由于寒冷的刺激，人体的自主神经功能容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律容易被打乱。初霜节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡的高峰期。消化道疾病的预防措施:一、注意防寒保暖，特别注意腹部(肚脐)的保暖，及时添加衣物，晚上睡觉时盖好被褥，防止腹部受凉引起的胃肠旧病复发。第二，坚持定时定量吃饭。食物是冷的和热的。肠胃病患者的饮食宜温和清淡。千万不要吃生冷、太热、太硬、太辣的食物，以免暴饮暴食。避免暴饮暴食和醉酒，同时避免服用刺激胃肠黏膜的药物。第三，注意情绪。肠胃病与人的心理和情绪密切相关。过度的悲伤、恐怖和愤怒会导致肠胃疾病。第四，胃肠患者应结合自身体征，适量运动，提高机体抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。

呼吸系统疾病

初霜过后，呼吸道疾病的发病率很高。白天温差变化很大，冷空气经常袭击，使气温急剧下降。因此，越来越多的人出现咽痛、鼻塞、口干、咳嗽等呼吸道症状。注意事项:一、保暖戴口罩:尽量避免直接接触冷空空气。寒冷多风的天气，早上最好不要出门。不得不出门的可以戴口罩。注意防寒保暖，及时增加衣服，特别是头、胸、背、脚的保暖，预防感冒和伤风。二、注意个人和环境卫生:勤洗手是预防传染病的关键之一。保持卧室环境优雅，空清新阳光，早晚定时开窗，避免烟雾污染和刺激。不要随地吐痰，也不要把痰和鼻涕的纸扔掉，以免病菌传播，伤害他人。三、合理饮食:多喝水，多吃梨、银杏、洋葱、银杏萝卜粥等。，有生津润燥、清热化痰、止咳平喘之功效，少吃咸、辣、热、熏、油腻之物，减少呼吸道刺激。

对预防这些呼吸道疾病有很好的效果。四、保持情绪稳定，适当运动:保持快乐乐观的心态，减少心理压力，保持情绪的平衡和稳定。呼吸系统慢性病患者要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进身体康复。根据年龄和体质，选择适合自己的运动，持之以恒，运动强度以不感到疲劳和气喘为宜。戒烟对预防呼吸系统疾病非常重要。香烟烟雾可损伤支气管上皮，脱落纤毛，降低肺防御功能，加重呼吸道感染，诱发急性发作。经常饮酒还会刺激呼吸道，生湿积痰，加重病情。

心血管病

冷刺激会使血管突然收缩，血压升高，使原本脆弱的脑血管破裂，引起脑出血。寒冷容易使血液黏稠度增加，引起脑栓塞。平时患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人，在寒冷天气一定要注意保暖，及时增加衣物和保暖措施。比如出门时，除了保暖的衣服和鞋子，可以穿背心护胸，围巾帽子手套，防止热量从领口和袖口逸出。避免冷空气从呼吸道进入，对血管和肺部造成损伤。另外，早上醒来后不要马上起床。在床上稍微活动一下头部和身体，预防心脑血管疾病。蹲下后，老人不宜突然起身。最好在旁边设置扶手，帮助他们慢慢站起来。饮食方面注意饮食结构，少食多餐，吃低盐食物，不抽烟不喝酒，多吃新鲜水果蔬菜。有高血压病史的人要经常测量血压，及时调整剂量。患有冠心病等心血管疾病的老年人，最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。

周围性血管疾病

它是冷肢血管病(下肢动脉硬化闭塞症、下肢深静脉血栓形成等)的主要病因。).由于寒邪侵袭、淤滞脉络，湿邪的症状更加严重，所以需要注意防止外周血管疾病的加重:一是要注意防湿保暖同时进行。第二，同时要避免长时间坐着或同一姿势站着，每30分钟左右运动一次。第三，注意外伤的发生(下肢)。

关节炎

受寒是导致关节炎的重要原因之一，尤其是风寒湿痹患者的疼痛、肿胀、关节僵硬会随着气温的降低而加重，部分病情稳定的患者容易复发。关节炎、腰椎病、颈椎病患者在天气转凉时一定要注意保暖。骑自行车的人可以通过佩戴护膝和护肘来防止关节受凉；多晒太阳，适当的功能锻炼也有助于关节的健康。