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来源:齐鲁晚报

最近网上出现了一个现象。

新的“未知疾病”

——“幻阳综合征”

广大网友纷纷表示，自己有很多这种病的“症状”:

@然后躲起来:我同事已经出现了严重的幻阳综合征。

我一直说我失去了味觉，但我就是没有其他症状。甚至把生柠檬拿出来给大家看，以此来证明你真的没味道了。

@克莱曼婷:这两天的心态是belike

一会儿我觉得喉咙痛，一会儿我觉得身体疼痛，一会儿我觉得还好。我知道这不是我能决定的，所以不要担心。刚洗脑，就听说了XXX。我一定是患了幻想症。

@梨泡酒:每天，我都在一个神奇的太阳里。一听到谁在晒太阳，就觉得嗓子痒，感觉自己要晒太阳了。当我测量抗原时，没有太阳。

@敏沙琪玛:前两天练完健身环肩膀酸脖子疼，心想“不会是杨吧”；早上招了个小鼻涕，心想“不会是晴天吧”；我从来没有这么关注过自己的身体，也从来没有放过任何一个毛病。我真的患上了幻阳综合症。

@丮丮丮丮:自从得了幻阳综合征，我就洗手20秒了。

“杨梦晶”有这些“症状”

1.我总是觉得不舒服，喉咙痛，头痛，肌肉酸痛…

2.反复将自己与网络上或身边阳光的亲朋好友的症状进行比较，过度警惕和检查自己的身体感受，如多次吞咽唾液判断喉咙是否干燥疼痛，感觉燥热，忍不住测量体温，担心肌肉是否酸痛，一天多次检测抗原等等；

3.关注相关信息动态，比如身边有哪些人是晴天，有什么症状，有多少人是晴天，晴天后会发生什么…

4.反复询问、分析、判断自己是否有接触正面人物或环境的可能性、接触时间等。

5.我很担心自己是不是晴天，希望自己快点出太阳。

对此，上海市第十人民医院精神科心理治疗师许和主治医师为您解答。两位专家都说:“杨梦晶”是对未知情况的焦虑，是一种正常的反应。不要害怕。

专家表示，从心理学的角度来看，当然不存在“神奇的杨”。“魔阳”的出现，其实反映了人们面对疫情短时间内快速发展的心理不适应。在对“神奇杨”的嘲讽背后，是大家对杨之后未知处境的焦虑:青少年担心对学业的影响，中年人担心对工作进度的影响，同时又非常担心家里的老人和孩子被感染怎么办，老人担心对身体状况的危害，等等。

“三年的抗疫过程，大家都经历过大大小小的各种不确定性。面对未知和不确定的情况，担心和焦虑是正常反应，即使经历了再多，也可能还是会出现。我们要做的不是对不可控的事情盲目恐惧和担心，惊慌失措，尽力避免负面情况，而是尽量保持适度的情绪反应，以积极、合理、有效的方式应对。”徐玉红说。

你可以这样做来应对焦虑。

那么，面对感染的可能性时时刻刻感到焦虑怎么办？

王美娟说，未来总是充满未知，试图最终控制不确定性是徒劳的。往往越是想控制，就越容易感到不安和焦虑。我们要做的是不去控制那些不可控的部分，比如我们每天接触的人和环境会不会是正面的，接触的人和事在何时何地；而是做我们能控制的，比如个人生活，家庭防疫。

具体来说，您可以尝试以下方法:

1.了解你对当前环境影响的正常焦虑反应。

2.关注权威平台和官方科学信息，对于关注疫情消息时间过长的，适时转移注意力，减少过度接触信息轰炸，导致甄别和识别困难。

3.做好个人防护，科学预防，适度防范，但减少不必要的过度囤积和哄抢。如果一味地跟着焦虑去预防和储备不当，不但无助于焦虑的缓解，甚至可能强化焦虑行为。

4.尽量保持正常的学习、工作、生活节奏，吃好、喝好、吃健康，适量补充营养，保证身心得到足够的休息。

如果真的变成了“杨过”，怎么办？

两位专家说:

相信权威，保持情绪稳定。

许指出，目前奥米克隆中变异菌株的传播力虽然有所增强，但对人体机能的危害确实有所减弱，大部分感染者表现为症状较轻或无症状，如果真的呈阳性也不用有太大的心理负担。与其去想过去和未来，不如保持情绪稳定，这样对身体更有利。可以参考以下几点:

1.注重权威科学的信息引导，合理对待身体症状，减少身体不适严重程度的灾难；

2.正确服药和休息。如果症状不能缓解或加重，请及时到医疗机构就诊；

3.你不用太担心阳气过后对你的学习、工作、家庭的影响。你要了解自己目前的困境，减少不必要的自责和内部归因，把注意力从思想上转移到可以采取的有效行动上，比如好好休息尽快恢复，尽量在有限的状态和环境下做好日常活动。

总的来说，要关注疫情和防疫方面的信息，对平时的生活不能过分关注，也不能过分乐观，掉以轻心。更重要的是，保持良好稳定的情绪状态，不管是不是晴天，“晴天”还是“晴天”，都可以帮助我们提高对各种情况的实际应对能力。

最后，如果发现“魔阳”无法通过自我调节得到缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，对自己的正常工作和生活造成一定影响，建议及时寻求心理专业人士的帮助。

来源:论文，网友评论