感光食物有哪些?(感光食物有哪些水果蔬菜?)

据专家介绍，自然界中有很多光敏物质，善于吸收阳光中的长波长紫外线，也就是对阳光“敏感”。有些食物中还含有感光物质，通常被称为“感光食品”。

感光食品的英文名是照相食品。这类食物中含有丰富的铜等金属元素，可以直接或间接增加黑色素生成相关物质的数量和活性。如果你吃太多这种食物，会使你的皮肤更容易受到紫外线的伤害，从而使皮肤变黑或有斑点。

研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，会破坏皮肤细胞和组织，加速黑色素生成的氧化反应，使皮肤暗淡、粗糙、失去弹性，还会降低皮肤的抵抗力。

感光食物有哪些？感光食品含有感光物质。紫外线照射后，皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉着等现象。当然，这些食物都有自己独特的营养成分，并不意味着完全放弃食用，只要你不暴饮暴食或者出门前不吃。

感光食物有哪些？光敏食物清单:柠檬、胡萝卜、木瓜、芹菜、生菜、土豆、香菜、苋菜、油菜、橙子、紫菜、田螺、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆、红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。这些蔬菜让长斑的皮肤更容易长出来。

吃了「光敏食品」一定要晒黑吗？

从理论上讲，过量摄入这些感光物质确实可以增加黑色素的形成。但是这个理论在现实生活中经得起推敲吗？结果发现，在绿叶蔬菜中，芹菜的感光物质含量最高，但如果一次摄入200~300克，就不会有容易晒黑的问题，其他蔬菜就不用担心了。

需要注意的是，越是不新鲜不健康的芹菜，光敏物质的含量越高。另外，皮肤接触比吃东西更敏感。如果皮肤沾上这些感光物质，同时暴露在阳光下，就会有晒伤的可能。与透明塑料不同的是，人的皮肤可以透光，容易发生化学反应，所以只是吃“光敏食品”，吸收光敏物质，对人不会有太大的影响，所以不用太担心。

事实上，如果你在午餐时吃了这些含有光敏因子的物质，它们不会立即被吸收，而是会被胃肠道消化吸收。这个过程需要几个小时。即使少量光敏因子通过皮下脂肪“作恶”，太阳也会下山，所以白天吃“光敏食品”问题不大。

生活网提醒:如果你对这些“光敏食物”或阳光过敏，就需要格外小心了。对食物过敏的人应避免食用过敏成分，对阳光过敏的人应避免在阳光下暴晒，尤其是食用“光敏性食物”后。

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