不完美小孩歌词(走过岁月才发现时间多不完美歌词)

你得先学会爱自己，然后才能爱别人。

序言 一段勇敢的旅程

“拥有自己的生活，爱上真正的自己，将是我们做过的最勇敢的事。”

我们都在羞愧中挣扎，担心自己不完美。同样，很多人害怕被别人看到真实的自己。

如果你想全身心地投入生活，你的自我认知和理解至关重要，但比这更重要的是:爱自己。

当我们能在人生的旅途中全心全意地生活和爱，远比靠说明书教育孩子更有说服力。

这个旅程不仅需要头脑，还需要大脑。

还没有决定的，会给你一个机会——你可以不顾一切的拥有你想要的生活，而不是被别人决定。你还有机会拥抱最真实的自己，而不是活在别人的眼中。

前言 全心投入的生活

对当下生活的投入不只是一时的选择，而是一个过程。事实上，我们需要用一生去实践它。

如何从生活中获得价值感？如何接受自己的不完美？怎样才能培养自己献身于生活，摆脱阻碍我们献身的累赘？所有这些问题的答案可以总结为三点:勇气、善良和联系。

暴露自己可能很痛苦，但远不如用生命去逃避痛苦；承认自己的弱点可能很危险，但远没有放弃自己的爱、归属和快乐危险——正是这些经历让我们变得脆弱，但只有勇敢探索黑暗，才能找到无限光明。

Part 1 准备

01生活中必要的勇气，善良和联系。

“勇气是一种习惯，习惯和美德，只有勇敢的行动才能让你充满勇气。就像在水里游泳一样，你可以学会游泳。只有大胆行动，才能学会勇敢。”玛丽·戴利

当我们对自己和他人表现出善意的时候，我们就有了善意；当我们与外界联系时，我们有一种联系感。

当我们有勇气说出自己的过去，羞耻感就会消失，它最怕被人说出来——一旦被分享，就无法生存。

勇气会产生连锁反应。我们每鼓起一次勇气，就能让身边的人受益一点，世界就会变得更勇敢。

“善良不是治疗者和受伤者之间的关系，而是两个平等的人之间的关系。只有知道自己内心的阴暗，才能和别人的苦难在一起。当我们看到彼此共同的人性，善良就会变成现实。”

善良的核心是接纳。我们越是接纳自己和他人，我们就会变得越善良。当然，我们很难接受那些伤害、剥削、鄙视我们的人，但是这个研究告诉我，如果我们真的想践行善良，就要划清界限，让别人学会对自己的行为负责。

要知道，羞耻、责备、自以为是的愤怒，会严重伤害我们与他人的关系，伤害我们自己的幸福。愤怒无助于仁慈的实践。如果我们想实践接纳和善良，我们必须划清界限，让别人为自己的行为负责。

把责任和义务分配给每个人，而不是只说任务不负责，划清界限，不会导致责任混淆，被人诟病。

我们与某人的情感联系越强，他们之间的互动就越大。

很多人都愿意伸出援助之手去帮助别人，但是当我们自己需要帮助的时候，我们却犹豫要不要向别人求助。世界上似乎有两种人，一种是“提供帮助的人”，另一种是“需要帮助的人”。其实大家都是。

除非我们能以开放的心态接受别人的帮助，否则，我们永远不会学会以开放的心态给予。

如果连接是人与人之间的能量，那么这种能量应该是双向流动的。

你可以走进别人却不想别人接近你，接近你的人会越来越少。

02生命的真谛(爱、归属感、自我价值)

献身于生活的真正核心在于当下的价值感，这种价值感既没有前提条件，也没有“什么时候……”。“现在”我们值得爱和归属，此时此刻，仅此而已。

我们如此努力地试图摆脱我们的耻辱，以至于我们甚至从来没有提到这个词。但是摆脱羞耻最好的方法就是说出来。

只有展现真实的不完美的自己，才能获得归属感，自我接纳比归属感更重要。

自爱意味着学会信任、尊重、善待和爱自己。

如果把爱看成是一种行动而不是一种感觉，基于此，很多人会自动假设爱是一种责任和担当。——美国女权主义作家贝尔·胡克斯

关于羞耻，你必须知道三件事:

每个人都有羞耻感，这是人类最原始的情感；大家都不敢讨论羞耻；我们越少谈论羞耻，它就越能控制我们的生活。

我们应该与他人分享我们的故事。羞耻心在人与人之间升起，但也在人与人之间消失。

我们不仅要拥抱过去，爱过去的自己，还要还原真相！

Part 2启程

04不完美的礼物(1)不要在意别人对与真实自我对话的看法

现实是一种修行，是对自己生活方式的清醒选择。

“真实”是我们每天都要做的一系列选择，是对自我表达和诚实的选择。

事实是，我们充满希望，也很累。充满希望是因为我们看重真实，几乎每个人都希望自己友好、热情、踏实、诚实、可靠；累了，我们不假思索地认为，在一个虚荣和攀比的环境中，保持真实是一件很难的事情。

现实是一种生活实践。我们不需要按照别人的期望去生活，但我们应该拥抱真实的自己。

选择真相并不容易。美国诗人卡明斯曾写道，“做你自己，而不是其他任何人，在这个日日夜夜尽力让你和其他人一样的社会里做你自己，意味着你要打一场人类最艰苦的战斗，一场永无止境的战斗。”

事实是，真实的表达不可能永远是保险的选择。有时候做真实的自己可能是一次冒险，这意味着你走出了自己的舒适区。我相信，一个人在多次走出舒适区后，在其他领域也能行走自如。

勇气是说出自己的经历，而不是对别人的批评免疫。

暴露真实的自我是有风险的，但是我相信封闭自己和我们与生俱来的天赋是更大的风险。

05不完美的礼物(二)不完美爱自己去爱别人。

健康的奋斗应该是自我关注——我该如何提升自己？完美主义着重于——别人会怎么看我？

接受不完美

首先，他们可以温和诚实地说出自己的不完美，而不是陷入羞愧和恐惧。其次，他们很少批评自己和他人。他们总是站在“我们每个人都尽力了”的角度看待事物，他们总是用勇气、善良和联系来对待自己。

聂复认为，自性善由三个核心组成:善待自己、同舟共济、秉持正念。

善待自己:当你感到痛苦和失落时，你应该理解并温暖自己，而不是更严厉地鞭打自己。

同舟共济:痛苦和不完美的感情是人类共同的情感体验——意识到“你不是一个人”，你感受到的问题会被别人分担。

坚持正念:真实地感受情绪，不要压抑或夸大它们。坚持正念，就是不能太沉迷于自己的想法和感受，这样才能从负面情绪中解脱出来。

伦纳德·科恩(leonard cohen)的《赞美诗》中的一句歌词说，“世间万物皆有裂缝，所以阳光照进来。”

06不完美的礼物(3)停止麻木和无力重启灵性之门

坚强的人一般有五个共性:

1.他们能随机应变，有出色的解决问题的能力。

2.他们更容易寻求帮助。

3.他们坚信自己能够管理好自己的情绪，解决问题。

4.他们可以获得社会支持。

5.他们与家人或朋友建立了联系。

三种预期情况是:

我知道我要去哪里。

我知道怎么去，我能坚持下去，我不怕失望我更失意更勇敢。

我能做到。

只要我们看到一个更广阔的图景，我们就能反思导致羞耻的因素，以及我们永远不够好的现实预期。

人的情绪充满了起伏。当我们拒绝负面情绪时，我们实际上把快乐、感激和幸福的感觉拒之门外。

如果我们不能承受痛苦，我们就失去了感受快乐的能力。

精神病学家兼作家伊丽莎白·库伯勒·罗斯有一句名言:“人就像彩色玻璃窗。外面有阳光的时候，玻璃窗看起来闪闪发光；然而，一旦夜晚来临，只有从内部发出光芒，它们真正的美才会显露出来”。

07不完美的礼物(4)放下不足和恐惧，去获得感激和快乐

不付诸实践的信念是死的，不付诸实践的感恩也是死的。

快乐与处境有关，喜悦与心情和感恩有关。

幸福依赖于外在的情境和事件，随着情境的变化而潮起潮落；快乐似乎总是与内心的想法和感激紧密相连，但我们对快乐的真实体验试图以一种非常脆弱的方式抓住我们。

快乐的对立面不是痛苦，而是恐惧。

只有忍受脆弱，并将其转化为感激，爱的感觉才能使我们克服失去的恐惧。

黑暗不会消灭光明，反而会衬托它的光明。我们对黑暗的恐惧给我们的幸福蒙上了阴影。

富足是一种意识和专注，是我们看待事物时有意的思维方式。

主动去发现美好的事物，幸福就会来到我们身边。

我觉得很脆弱。不过没关系，我还是很感激…

08不完美的礼物(5)不确定性，发现直觉和信仰并不重要。

直觉不是单一的认知方式——它是我们为不确定性预留空的能力。我们愿意相信，获得知识和洞察力的途径有很多，包括本能、经验、信念和理性。

《牧童奇幻之旅》“直觉是灵魂瞬间沉浸在宇宙的当下生活中。在那一瞬间，整个人类的历史都联系在了一起，我们可以从中学到一切，因为一切都写在那里。”

09不完美的礼物(六)放开比较，开放创造

当我们把大量的时间和精力放在与他人保持一致和攀比上时，我们就很难腾出时间来做其他更重要的事情，比如创造性和表达感激、喜悦和真理。

有创造力的人的特征:

1.世界上没有“有创造力的人”和“无创造力的人”，只有“用自己创造力的人”和“不用自己创造力的人”。

2.我们对世界的独特贡献来自我们的创造力。

3.只要我们在创造，我们就开始了有意义的生活。

10个不完美的礼物(七)摘下疲惫的面具，回到游戏和休息中。

全身心投入生活的关键因素是玩！

“尊重我们寻开心的人性可以改进我们的工作，它可以帮助我们重新获得工作的热情和新鲜感。”

11不完美的礼物(8)让焦虑远离生活，平静下来，获得内心的平静。

心理学家兼作家哈丽特·勒纳焦虑确实会“传染”，冷静也是如此。

有意识地调整引发你反应的情绪，然后尽量不反应，是很有效的。

在这个越来越复杂和焦虑的世界里，我们需要更多的时间来减轻内心的负担，少一些要求，多一些满足。当我们开始用一颗平静的心对待生活时，一开始可能会很难。毕竟，生活充满了太多的压力和焦虑。但只要我们的选择足够坚定，焦虑的包袱自然会被卸下，我们终于可以在纷繁复杂的世界中为自己的内心找到一丝清明，明白人生的真谛。

在这个易燃易爆的时代，时刻保持冷静不容易，但也不是不可能。

12不完美的礼物(九)扔掉自我怀疑，“应该”做一些有意义的事情。

如果我们想克服自我怀疑和对“应该做什么”的执念，我们必须反思发生了什么:什么让我们害怕？哪些事情属于「应该做的事情」？谁说的？为什么？

神学家霍华德·瑟曼曾经说过，“不要问这个世界需要什么。问问什么能让你充满激情，然后付诸行动。因为这个世界需要有激情的人。”

13不完美的礼物(X)把形象放在一边。如果偶尔情绪失控，请开怀大笑，唱歌跳舞。

我知道不是每个人对音乐的热情都一样，但音乐无疑有一个共同的功能，那就是调动我们的情绪——有时候音乐的作用是潜移默化的。

这个破产的世界唯一的货币就是你难过的时候把一切都和别人分享。——《成名在望》的台词

当我们一次次背叛自己的时候，我们也背叛了我们所爱的人。

我们本可以尽情欢笑、唱歌、跳舞，却戴着“耍酷”的面具，被“掌控一切”的欲望所束缚。生命太宝贵了，不能浪费。

14最后的礼物

有意义的转变需要一个过程，而改变往往会让我们处于一种总是不安的危险境地，尤其是当我们接受自己的不完美，表达真实的自己，公开向世界宣称“我觉得我够好”的时候。

无论我们多么害怕改变自己，我们最终都必须回答这些问题:改变的最大风险是什么？你在乎别人怎么看你，还是在乎自己的感受，自己的信仰，真实的自己？

投身于生活，就是要找到自己的人生价值，就是要从生活中获得价值感，培养勇敢、善良、有联系的特质。

“我不完美，脆弱，有时胆小，但这并不能改变我勇敢，值得其他人爱，有价值感的事实。”

生活充满了风景，但我只需要去关注它，用心去感受它。

我们可以接受生活的不完美，而不是假装一切都是美好的。即使我们将来可能会遇到挫折和不幸，但我们可以鼓起勇气享受现在的幸福。