番茄酱热量高吗适合减肥用吗(番茄酱热量高吗?)

我们都不想变胖，因为肥胖不仅会降低我们的颜值，还会给我们的健康带来负担，带来很多慢性病。

因为肥胖有很大的坏处，所以很多人都想减肥。但是很多人在减肥的过程中并没有意识到一些误区，往往导致自己很难减肥，最终可能会自暴自弃。

那么，在减肥的过程中，有哪些错误值得避免呢？其实在平时的饮食中，有些陷阱是值得避免的，尤其是容易被我们忽略的调味料。

悄悄给你身体增肥的5种调料

1.番茄沙司

相信很多人都喜欢番茄酱，番茄酱经常出现在美国的快餐店里，很多人吃面包或者面条的时候都会加番茄酱。

番茄酱的热量不高。每100g番茄酱的热量约为81卡，然后含有番茄红素、B族维生素、矿物质、蛋白质、天然果胶等。

番茄酱虽然热量不高，但吃起来酸甜可口，会增加食欲，让人不由自主地吃更多的食物。当然番茄酱很容易被吸收，番茄酱吃多了会让人发胖。

2.辣椒酱

很多人平时喜欢吃辣，所以在平时的饮食中加点辣椒酱。辣椒酱是用辣椒做成的酱，是餐桌上很常见的调味品。

辣椒酱的制作方法有很多种，但辣椒酱往往会增加人的食欲，使人吃更多的食物。然后，有些辣椒酱其实油和盐含量比较多，吃多了其实对身体不好。这些都会导致肥胖。

还有一个就是辣椒酱吃多了容易让人上火，上火会给身体带来不适。所以在这方面，辣椒酱不要吃太多。

3.花生酱

花生酱是一种人们更喜欢的酱。很多人喜欢在火锅里蘸花生酱。他们和面、吃馒头、面包或者做凉菜的时候也会加花生酱。它也被用来制作饼干，甜面包和其他馅料。

花生酱营养丰富，但热量相对较高，100g约594卡路里。因为制作花生酱的花生本身含油量就很高，平时吃花生酱很容易摄入过多的油，从而使身体发胖。

所以，如果你想减肥，就不要在平时看不起这种普通的花生酱。注意少吃点，不然你会发胖的。

4、酱油

酱油是在酱油的基础上加入焦糖，再经过特殊工艺制成的浓稠酱油。在平时烹饪中相当常见，特别适合肉类增色。

虽然加了酱油会让菜的味道上一层楼，但是酱油的热量(100卡/100克)比酱油的热量(50卡/100克)要高。那么，在菜肴中加入酱油后，人们可能会吃更多的食物，从而导致热量摄入过多，诱发肥胖。

所以在平时的烹饪中，最好选择酱油来调味。如果用酱油，要注意控制量。

5.沙拉酱

相信很多人在做沙拉的时候都会加入沙拉酱。沙拉酱由色拉油和乳化剂制成，乳化剂主要是脂肪。每100g沙拉酱基本由80g脂肪和725卡路里组成。也就是说，沙拉酱的热量并不低。所谓蔬菜搭配沙拉酱。如果沙拉酱多一点，减肥就没那么容易了。

写在最后

很多人都想在减肥的过程中避免不必要的热量，所以做菜的时候要少加调料，清淡的饮食可以减少一部分热量。

然后最好配合运动减肥，这样减肥效果好，不容易反弹。其中很重要的一点是，最好不要通过节食来减肥。虽然体重会明显下降，但会给身体带来不利影响，也有反弹的可能。所以不建议节食减肥。

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