小孩午睡多久合适(孩子中午睡多久合适)

很多人说不习惯午睡，所以不睡。要知道，工作学习了一上午，身体已经处于疲劳状态。午睡可以让我们被知识“摧毁”的身心得到休息，帮助我们恢复精力。短时间不午睡的人，刚开始可能没什么感觉，但随着时间的推移，你会发现，与长时间午睡的人相比，前者的精力和注意力远不如后者。俗话说“中午不睡觉，下午就崩溃”。

但是午睡是不是越久越好？不知道有没有人发现，睡得越久越累。你睡得越久，就越困。睡得越久越想睡，头脑越清醒。

那么，睡眠的最佳时间是多久呢？如何午睡？午睡有什么好处？今天就和大家详细聊一聊！

《生命时报》发表文章称，午睡时间过长或过短都会对身体产生影响。研究人员对近3000名不同年龄的受试者进行了研究，结合他们的生活习惯、身体活动、体重指数等指标，得出以下结论:

1.与不午睡的人相比，午睡超过1小时的人糖尿病患病率较高，午睡不足半小时的人脂肪肝和血脂异常患病率较低。

2.如果女性午睡超过一个小时，可能会对身体有害，诱发肥胖。

3.研究人员认为，正确的午睡可以预防疾病，控制体重，但半小时是最佳时间，超过时间会适得其反。

午睡多久最为适宜？

下午是一天中修复身心影响的最佳时间，仅次于晚上。一般把下午的睡眠控制在一个小的睡眠周期(10-50分钟左右)就够了。这段时间足够大脑得到适当的休息，提高记忆力，恢复体力，为下午处理事务提供充足的能量。

如何睡一个科学健康的午觉？

1.时间不宜过长:结合个人生活习惯，时间以午睡后头脑清醒、身体疲惫、精力充沛为准。

2.饭后不宜立即午睡:午饭后最好休息20分钟左右再睡觉。

3.用正确的睡姿午睡:最好躺下，不要趴着睡。

4.醒后不要突然起身:慢慢站起来，或者睁着眼睛躺在床上，让身体有一个适应的过程，避免摔倒。

5.睡不着就不要勉强自己:闭上眼睛就能恢复体力。

午睡都有哪些好处？

1.每天中午午睡，可以有效增加人的精力。可以提高人的记忆力。

2.午睡不仅可以帮助补充我们的睡眠时间，还可以使我们的身体得到足够的休息。而且会改善我们大脑的供血系统功能，增强体力，消除疲劳。

3.中午午睡可以有效的让眼睛得到休息，对眼睛的健康非常有益。

4.午睡可以缓解我们的心血管系统，放松工作中处于紧张状态的身体。研究表明，有午睡习惯的人比不午睡的人患冠心病的几率低得多。

钟南山院士曾在一次健康访谈中提到，在条件允许的情况下，他非常重视每天午睡，还推荐午睡，可见午睡真的很重要。你今天睡午觉了吗？欢迎在评论区告诉我。

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