薛之谦几个你歌词(几个你歌词含义)

中医认为，饮食、情绪和一些生活习惯都会对脏腑和身体产生影响，损害身体的行为可以概括为“五劳七伤”。

首先，五个劳动力

凡事注意适度，即使是坐、站、看、走、躺等日常活动也要注意。，时间长了就会生病。如《苏文玄吴明气》所言:“五劳伤身，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

1.血伤:用眼过度。

北京同仁医院中医科副主任医师陈禄权在2019年的《健康时报》上说，远视就是用眼过度。中医认为，肝藏血，二目开窍，肝得血，目能见。如果过度用眼，长时间看东西(比如看电脑、手机、看书、看报等。)，会损伤肝的精血，产生视物模糊、头晕目眩等不适。

所以，对于经常用眼的人，可以适当吃些能补益精血的食物，如桂圆、黑豆、生菜、红枣、花生、核桃、枸杞等。回家后可以做眼部热敷，可以促进眼部血液循环。①

2、伤肉:习惯久坐

陈泉博士指出，出门坐车，办公室坐电脑前，回家坐沙发……久而久之，我们的身体必然会出现问题。这就是为什么很多白领坐久了会犯困的原因。

所以，如果经常加班，长时间坐办公室，最好多吃莲子、山药、薏米等食物。坐着三四十分钟还不如起来走走。①

3、伤筋:过度行走

陈全医生说，肌腱长期受伤，也就是长时间走路，会损伤附着在骨头上的肌腱。

可以在38-43摄氏度的水中加入适量的当归(补血)、何首乌(通络祛风)、威灵仙(祛风除湿、通络止痛)、乌药(顺气止痛、温肾散寒)等中药包。泡脚20~40分钟左右，最好微微出汗，可以滋养筋骨，缓解疲劳。①

4.伤:习惯长时间躺着。

中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰2019年在《健康时报》上发表文章称，我们会有这样一种睡眠不足的感觉，但怎么可能在床上睡了一天还觉得累呢？这是最典型的“长时间躺在空中”的表现。

长时间卧床，气的运动会变慢，营养物质到达身体各个部位的速度也会相应变慢。所以一定要养成早睡早起规律睡眠的习惯。长期卧病在床的人，可以多吃补气行气的食物，比如人参。①

5、骨伤:经常长时间站立

董峰博士指出，站立要求腰部挺直、坚挺，而肾主骨，腰部是肾之府，而长时间站立会造成骨骼损伤。此外，站立时间过长还会影响气血循环，导致气滞、血液循环不畅，引发疾病。老年人生理上气虚，气血运行不畅，不宜站立太久。

从日常生活来看，站立时间过长会引起腰酸、腿软、脚背麻木或肿胀。长期站立还会造成腰肌劳损、骨骼变形、下肢静脉曲张等严重后果。人站立时，需要腰部和下肢力量的支撑。这些部位的骨骼肌和韧带不断受力和紧张，容易形成劳损，久而久之可引起骨骼、肌肉和筋膜的病变。如果长时间工作，尽量不要穿高跟鞋。休息的时候也可以踮起脚尖。足内侧有三条经络，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。所以踮脚走路可以按摩足三阴，向上控气，通过足少阴肾经温肾阳。①

两到七处受伤

广东省中医院脾胃科主任黄穗平、广东省中医院肝病科主任医师池晓玲、北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清于2022年11月在《健康时报》发表文章，介绍了“七伤科”的对症治疗方法。②

1.全脾伤:中草药茶。

中医说“暴食伤脾”，暴饮暴食等不当的饮食习惯很容易损伤脾胃。

对于脾胃虚弱的症状，可以喝一些中药茶。比如吃淀粉类食物导致消化不良，可以选择麦芽、神曲泡茶；如果吃肉和奶制品过多，可以选择山楂茶。胀气满的可以选择莱菔子茶；胃口不好的人可以喝陈皮茶。当同时出现多种不适时，可酌情混合几种材料(每种10克)，用开水冲泡3~5分钟后饮用。

2、怒伤肝:玫瑰佛手茶

中医认为“大怒伤肝”。女性以肝为主，肝气不适会导致月经不调、乳房胀痛等问题，很多女性乳房结节喘不过气来。可以每天喝玫瑰佛手茶，取3~5朵玫瑰、佛手花、茉莉花，用热水冲泡，代茶饮。

3、寒伤肺:甜杏仁粥

中医认为肺娇气，易受寒邪侵袭。一旦身体受凉或吃了生冷的食物，肺部很容易受伤，就会出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。可以试试食疗养肺，早晚餐吃点甜杏仁粥，有止咳平喘的作用。

4、伤心的心:酸枣仁粥

女性心思细腻，容易过度思考，导致焦虑、心慌、失眠。将酸枣仁30克浸泡30分钟，加水煎煮取汁，加入大米100克煮成粥，粥熟时加入适量白糖调味。该粥具有养心安神、生津敛汗的功效。

5、湿腰伤:杜仲猪腰汤

有时候为了突出身材，女性穿得单薄，不注意保暖。露出她们的腰和肚脐很容易导致寒湿。中医认为湿伤腰。生活中，寒湿型腰痛常因气候寒冷潮湿而引起或加重。

对于肾虚腰痛，推荐古方《猪腰方》，一般人都有。取猪腰肉一对，盐18g，杜仲6g(磨成粉)，生晒参6g(磨成粉)，啤酒适量，姜片适量。将猪腰对半切开，撕掉外层半透明的白色薄膜，用刀切掉里面的白色部分和紫圈部分，然后用啤酒和姜片腌制15分钟入味；腌制后，取出猪里脊肉，铺上杜仲。、人参橄榄。和盐在其中一半，铺好后盖上另一半，用牙签固定，入锅蒸熟，猪腰去掉盐和药粉，切片即可食用。

6、怕伤肾:栗子芝麻粥

有时候我们用“吓尿”来形容一个人的恐惧，就是恐惧影响肾功能的情况。

如果肾气不固，引起腰膝酸软，小便不利，可以将适量芡实磨成粉末，用温水调成糊状，再用开水冲服。当出现遗尿、尿频等症状时，可将金樱子30克煎取汁，加入芡实15克、粳米50克，一起煮粥食用。可以常喝板栗芝麻粥，补肾。取栗子和大米各50克，盐少许，加水煮粥。该粥对肾气不足引起的腰膝酸软有很好的调节作用。

7、邪伤形:姜茶

风、雨、热是指中医所说的导致疾病的“四害”，主要指外界环境对人体的伤害，如淋雨、着凉、中暑等。，这些都会导致身体疾病。

寒冷会加重寒湿在人体内的积聚。此时，将生姜1~3片、紫苏5克、绿茶或红茶3~5克用开水浸泡，加入适量蜂蜜，制成玉颜姜茶。趁热喝吧。日常保健每周喝一次，寒湿症状明显者每周喝一到两次。

本文综合自:

①健康时报，2019-05-14，“过度劳累会让你生病”

②2022-11-01健康时报“调整“七伤神”不生病”

来源:健康时报