发烧了吃什么食物好得快(新冠发烧了吃什么食物好)

这几天，我们聊天的时候，彼此的问候都变成了“你阳光吗？”你身边的朋友、亲戚、同事，甚至你自己，都可能化身为“小阳人”，正在经历传说中的发烧、肌痛、头痛、咽痛、持续咳嗽、食欲不振、味觉和嗅觉丧失等症状。

此刻大家都想让身体更有战斗力，但是很多朋友嗓子疼，只能喝粥喝水。都说要多摄入蛋白质提高免疫力，但是在这种身体不适的情况下吃什么能加快恢复速度呢？下面就为你提供一些实用的饮食建议，解决你“阳”后如何饮食的一些困惑，帮助你早日康复。

问题一：只喝粥行吗？

答:不能，最好以碳酸水为基补充蛋白质。

发烧和咳嗽实际上是非常消耗体力的。在日常饮食的基础上增加热量摄入是合理的。粥(无论什么粥)的营养成分大多是碳水化合物，补充不了你在病程中正在消耗的蛋白质和蛋白质所涉及的各种抗体。

推荐食物:牛奶、豆浆、加水加糖的鸡蛋。

这三种食物富含优质蛋白质，尤其是鸡蛋和牛奶。这两种食物的蛋白质生物学价值在常见食物蛋白质中排名第一和第二，在人体内的生物利用率最高。换句话说，用它们补充蛋白质是最有效的。豆浆的蛋白质含量、消化吸收利用率略低于牛奶，但对于不爱喝牛奶的人来说，也是一种有效的替代品。

在病程中，一定要把基础打在碳水化合物上，而不是只吃高蛋白食物，否则会大大浪费蛋白质。因为它们会先起到提供能量的作用。正值期间，适合大家食用的碳水化合物来源主要是各种主食、糖和水果。

饮食提醒:

1.没有乳糖不耐受的朋友(也就是喝牛奶后不会出现腹胀、腹痛、排气、腹泻等。)，一天500 ml甚至1000 ml都可以，但是最好搭配一些主食，比如面包、馒头、燕麦片、粥，或者在米糊、芝麻糊中加入牛奶，或者用牛奶浸泡面包、馒头、馒头，肯定比粥有效。

2.对于乳糖不耐受的朋友，可以用牛奶泡面包、馒头、燕麦片，或者在粥里加牛奶试试。另外，酸奶也是不错的选择。另外，对于想用豆浆代替牛奶的朋友来说，豆浆的吃法和牛奶一样，但温度不能高，否则会加重喉咙不适。

3.如果想吃到更丰富多彩的花样，推荐鸡蛋面、蛋花汤、馄饨、蛋花汤面、软杯蛋糕等。，这些都是不错的选择。

4.鸡蛋最好是鸡蛋羹、鸡蛋粥、蛋花汤等。便于吞咽。流行的生病不能吃鸡蛋的说法是没有科学依据的，除非你对鸡蛋过敏。鸡蛋在营养学上一直是患者首选的蛋白质来源。

5.有朋友会问，如果喝蛋白粉，也能达到补充的目的。但需要注意的是，食用蛋白粉产品的前提是尽可能保证充足的膳食热量摄入。不要只喝蛋白粉。

蛋白粉比较适合不能吃肉、蛋、奶、豆制品，但可以吃馒头、稀饭、烂米饭的朋友，也适合牙齿不全、肉食摄入少的老人。

问题二：能吃黄桃罐头吗？

回答:可以快速缓解喉咙痛，但不要贪多。

发烧的时候，摄入跟不上消耗。添加糖的食物可以快速补充能量，帮助升血糖；它们不是热食，冰冷的糖水对红肿的咽部有“降温”作用，罐头果肉柔软顺滑，吞咽时不会产生不适感，食用舒适度很高；而且对于一些朋友来说，糖水罐头是“童年的味道”，也是生病期间的心理安慰剂。吃了它还可以奖励大脑一个中枢愉悦信号；当每天摄入的固体食物不足时，添加糖也是最经济、快速、有效的碳水化合物来源之一。

推荐食物:各种水果罐头。

不仅仅是黄桃罐头，任何甜的水果罐头都可以(除了山楂，因为它可能会让你的胃不舒服)，比如糖水梨罐头、番茄罐头、杨梅罐头……糖饮料、蜂蜜、冰淇淋和酸奶等。任何加糖的都可以，当然有个前提——只要你没有血糖问题和糖尿病。

饮食提醒:

1.对于有糖尿病的朋友，或者已经有腹泻症状的朋友，糖水罐头，糖饮料，蜂蜜水，冰淇淋等。其实都不太友好，里面“果糖+蔗糖”分解产生的物质可能会加重腹泻症状。

2.需要注意的是，罐装黄桃或蜂蜜除了上述作用外，对新冠肺炎没有治疗作用。请不要“模糊”它们的效果。

3.这些高糖食物只能在喉咙痛、吞咽困难的时候吃，不能无限制的吃。生病期间用它们抚慰自己是可以的，但不能过度放纵自己。当你的“进食能力”增强时，你应该逐渐恢复正常的低糖饮食。

问题三：能喝果汁或果蔬汁吗？

答:一定有可能。

可能有人会问:榨汁不损失维生素C吗？是的，有些维生素会流失，但不是全部。而且，它们可以补充多种维生素、矿物质、植物化学物质和膳食纤维，比不能吃强多了。它们并不比口服补液盐差。

推荐食物:购买的或自制的果蔬汁。

如果你根本无法吞咽切好或切丝的蔬菜或水果，任何由家人购买或自制的果蔬汁都是非常好的补充。

饮食提醒:

需要注意的是，有腹泻症状的小伙伴慎用，还是一点就够了。不要只是喝，不要当水喝。

问题四：能补充维生素C吗？

答:免疫力的快速恢复不能单靠维生素。

首先，没有证据表明补充维生素C可以对抗新冠肺炎感染。其次，人体的免疫力真的不是单靠维生素C这种小营养素就能支撑的。

推荐食物:多种维生素补充剂、全营养配方粉。

1.想让身体在吃不好的时候快速“站起来”，就好好喝，大量消耗。比起食物中的维生素，服用复合维生素矿物质补充剂才是最靠谱的选择。

2.除了多种维生素矿物质补充剂，身体虚弱的人或者完全不能吃半流质和固体的朋友也可以考虑全营养配方粉。它们看起来像奶粉，但比普通奶粉营养丰富得多。所有常量营养素和微量营养素都根据健康成人的日常营养需求进行了匹配。即使一天到晚只喝，也不用担心营养摄入不足以消耗。

饮食提醒:

1.过量补充维生素C可能会引起腹泻症状。如果你必须使用它，一定要仔细阅读说明书。

2.在任何网购平台输入关键词“全营养粉”或“全营养配方粉”，只要是正规品牌(产品包装会有“警察机动部队”保健食品标识)。这种产品特别适用于体弱多病的老人和有基础疾病的瘦弱病人。如果整个感染病程较长，进食量很差，用全营养配方粉代替日常食物是非常有效的选择，也是医院常用的营养支持措施。这类产品的包装上往往标有“特殊医学用途全营养配方食品”或“特殊医学用途全营养配方粉”的字样。需要注意的是，根据说明书，不要擅自改变浓度。

问题五：需要口服补液盐吗？

回答:如果腹泻呕吐症状严重，就要。

如果腹泻症状严重，甚至伴有呕吐，可以使用口服补液盐来帮助补充液体和钾钠电解质。避免脱水和电解质紊乱。

饮食提醒:

1.拉肚子期间还是要吃东西喝饮料的。腹泻症状严重的朋友需要避免过多的牛奶、豆浆和含乳糖的高糖食物。

精制的米饭和面条(没错，不是粗粮)、舒缓的牛奶、低糖的酸奶、鸡蛋、瘦肉、豆腐(南豆腐和北豆腐都可以)、冬瓜茄子类蔬菜(去皮)、口感不那么硬的叶类蔬菜(比如白菜叶、菠菜叶)、不易胀气的根茎类蔬菜(比如胡萝卜、山药)都是你肠胃可以吃的。当然前提是:你能咽下去...

2.感染期间吞咽没有受到太大影响的朋友，食欲已经恢复的阳性朋友，你不需要“大补”，除非你想体验“杨一次重10斤”，你只需要正常饮食，均衡营养。