十大垃圾食品有哪些危害(十大垃圾食品有哪些代表食物)

我们常说病从口入，“民以食为天”这句话妇孺皆知。要过上幸福的生活，首先要控制好自己的食欲，比如那些好吃的让人垂涎三尺的垃圾食品，它们是我们肥胖的罪魁祸首，也是健康问题的一大因素。为了健康和身材，我们应该尽量远离以下垃圾食品。

1.油炸食品

它们是典型的高能量高脂肪食物，但从孩子的成长和健康饮食来看，应该减少甚至避免食用。而且很多都是分散的加工点或者小商贩做的，煎炸用油和原料可能存在隐患。研究表明，经常吃油炸食品的人，某些癌症的发病率远远高于不吃油炸食品或很少吃油炸食品的人。

2.罐头食品

不管是水果罐头还是肉罐头，大量的营养成分都被破坏了，尤其是各种维生素几乎被破坏了。另外，罐头制品中的蛋白质往往会变性，大大降低其消化吸收率，大大降低其营养价值。还有很多水果罐头含糖量很高，以液体为载体摄入人体，大大增加了糖分的吸收率。这类食物会导致进食后短时间内血糖急剧上升，胰腺负荷增加。同时，由于其能量较高，有导致肥胖的嫌疑。

3.腌制食品

腌制过程中需要大量的盐，会导致这类食物钠含量超标，加重经常食用腌制食品者肾脏的负担，增加高血压的风险。此外，食物在腌制过程中会产生大量致癌物质亚硝胺，导致患鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增加。

4.加工肉制品

这类食物含有一定量的亚硝酸盐，因此可能有致癌的潜在风险。此外，由于添加了防腐剂、着色剂和保色剂，增加了人体肝脏的负担。除此之外，火腿等产品多为高钠食物。吃得多会导致盐摄入过多，引起血压波动和肾脏损伤。

5.肥肉和动物内脏

虽然它含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏食物中含有的大量饱和脂肪和胆固醇已被确定为导致心脏病的两个最重要的膳食因素。但长期食用动物内脏会大大增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。

6.奶油产品

经常食用奶油产品会导致体重增加，甚至血糖和血脂升高。饭前吃奶油蛋糕也会降低食欲。高脂高糖成分常影响胃肠排泄空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹部吃了奶油产品后，会出现反酸、烧心等症状。

7.方便面

它是一种高盐、高脂肪、低维生素和矿物质的食物。一方面因为含盐量高，肾脏负荷增加，会加重高血压；另一方面，它含有一定量的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管系统有相当大的负面影响。此外，它含有防腐剂和香料，可能对肝脏有潜在的不良影响。

8.烧烤食品

含有强致癌物三苯基四丙基吡啶。

9.冷冻甜点

包括冰淇淋、雪糕等。这类食物有三大问题:由于含有高奶油，容易引起肥胖；因为糖分高，可以降低食欲；还可能因为低温刺激胃肠道。

10.果脯、话梅和腌制食品

添加剂有柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。苯甲酸钠会破坏维生素B1，影响孩子对钙的吸收。含有亚硝酸盐，能与人体内的胺结合形成一种潜在的致癌物——亚硝酸胺；香精等添加剂可能损伤肝脏等器官；高盐含量可能导致血压升高和肾脏负担增加。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/330716.html

十大垃圾食品有哪些危害(十大垃圾食品有哪些代表食物)

相关推荐

发表回复