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今天是五四青年节。你知道吗？你知道吗？国务院发布的《全国年节及纪念日》明确规定，青年节(5月4日)为14周岁以上青年放假半天。国务院法制办已经明确，“青年节”假期的适用人群是14-28岁。

你今天放假吗？很多网友给出的答案是:不会！

没有也没关系。利用今天给你的腰椎放个假吧！下面就在冰壶腰椎治疗仪老师的指导下说说年轻人的腰椎健康问题吧！

少年强则中国强，少年直则中国直。九十七年前，中国的年轻人第一次真正挺直了腰板。97年后的今天，青年仍然是中国繁荣昌盛的可靠力量。

然而现在很多年轻人过早的让腰椎间盘的问题找上门来。腰痛、腿麻、腰疼使他们无法行走或活动，极大地影响了他们的工作和生活。没有健康，哪里谈得上理想？没有理想，青春变得迷茫。

为什么腰椎间盘问题年轻化？

腰椎间盘的问题是由于腰部突然受力、受力不均、退行性疾病等原因，导致腰椎间盘纤维环破裂。里面的髓核从破口溢出，压迫、粘连周围的神经根，导致腰腿疼痛、麻木、发冷、肿胀、僵硬。

以前中老年人是腰椎间盘突出的高发人群。这是因为中老年人的肝肾逐渐衰弱，腰椎退行性疾病更加严重。然而，随着社会的发展，工作方式和生活方式正在发生变化。很多年轻人白天对着电脑工作，晚上通宵坐在电脑桌和沙发前，往往长时间保持同一个姿势。腰椎间盘经常单侧受压，加速了腰椎的“衰老”速度，加重了腰椎的退行性疾病，容易导致腰椎间盘纤维环破裂，导致腰椎间盘突出。

同时，缺乏运动、精神紧张、抽烟喝酒、心理压力大、生活不规律等原因都会导致腰部血液循环不畅，不能及时供给腰椎间盘的营养，久而久之也会导致腰椎间盘突出。

年轻人腰椎健康小贴士

工作时尽量坐直，减少腰椎压力。最好每隔1小时起来做一些腰椎运动。每隔10到20分钟拉伸腰部；每半小时换一次坐姿。如果你开车，你需要每小时停下车休息一下。

另外，你要养成经常锻炼的习惯。根据自己的作息时间，每周锻炼两到三次，每次45分钟到一小时。跑步、打羽毛球、游泳都是非常好的选择。

最后，在工作生活中，尽量减少熬夜，尽量不抽烟不喝酒，面对高强度的工作，学会缓解精神压力，减轻心理负担。

提一些建议:

第一:千万不要久坐。

第二:不要突然剧烈运动。(跑步时脊椎压力是走路时的两倍)

第三:不要弯腰捡东西，一定要蹲下来捡。

第四，尽可能多做双向运动，避免运动损伤。

第五，多锻炼腰背部肌肉。运动才是王道，好习惯修身养性！

从锻炼方面来说:

一、单杠可以明显拉伸肌肉，放松脊柱。

第二:双抬腿运动。

第三:拱桥

第四:小燕子。

第五:深蹲

见下图。

挺起胸膛，青春不再迷茫。

如果年纪轻轻就有腰间盘问题，不妨选择曲度腰椎治疗仪。腰不疼，腿不麻，腰椎不疼，工作生活更轻松，为理想努力，腰板挺直，青春不再迷茫！

青年使国家繁荣，青年使国家强大！不要让“腰疼”压垮祖国未来的脊梁！让我们都做五四的“好”青年！

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