在我们的日常生活中，由于长期伏案工作和不良的生活习惯，尤其是在智能手机普及的当下，我们不自觉地成为了低头族。虽然短时间内我们可能感觉不到什么，但是久而久之，我们
在我们的日常生活中，由于长期伏案工作和不良的生活习惯，尤其是在智能手机普及的当下，我们不自觉地成为了低头族。虽然短时间内我们可能感觉不到什么，但是久而久之，我们的颈椎就会爆炸抗议。不仅会让我们觉得脖子酸痛僵硬，还会给整个健康带来不良影响。
即便如此，我们还是要做工作，看手机，但是颈椎还是要保护的，这就要求我们在日常生活中有意识的去做，在工作间隙起来活动活动，全身活动活动，放松颈部。毕竟颈椎问题虽小，却关系到全身的健康。
所以，我们需要从日常习惯做起，时时关注自己脆弱的颈椎，时时运动。不要等到问题已经存在了再去想。
然后，下一步，有9个动作可以拉伸放松颈部。每天9分钟。在我们熟悉了每一个动作之后，不妨把它们放在休息时间，在睡前做。在任何方便的时候做，都会给脖子带来好处。
行动一
行动二
行动三
四个动作
行动五
行动六
行动7
行动八
行动九
以上动作，每个30秒，一次可以做两组，工作之间和睡前，只是为了方便。坚持不懈，帮助我们告别颈部僵硬和酸痛。
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