想长高最有效最快的方法(很好的长高的方法很好的长高的方法43阅读)

本文转载自倪弟子博士的中文博客:

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2020年9月2日

很久没有写这一系列的文章了。在过去的六个月里，美国经历了一段多事之秋。新冠肺炎爆发，美国成为疫情最严重的地区之一，商业和休闲活动急剧停止。社会对立的矛盾在上升，正义和正义的抗议游行变成了烧杀抢掠和破坏的暴力活动。市场上所有合法的枪支弹药不用多说，一把就被抢购一空空；中美关系持续恶化，贸易、科技、学术交流受阻；总统大选临近，两党政客争斗不断，各州政策哗众取宠，浪费财力物力，解决不了问题；山火、飓风、暴雨、异常高温和电力不足...各种天灾人祸，真的把美国搞得“污秽不堪”、“水深火热”！然而，诊所并没有因为这些干扰而停止，反而更忙了。另外，出版社一直好心提醒我写书的进度。上周终于完成了11万字的书稿。虽然很多都是从网上的旧文整理改写的，但还是花了我很多个晚上休息，其他很多事情都耽误了。

还是言归正传，养孩子吧。这次就说说“长高”吧。很多家长都希望孩子长高。即使没有长高，也还是想“一代比一代高。”诊所经常接到询问“增高丸”、“转骨方”的电话。也有很多家长认为，每天尽量喂牛奶或者熬各种中药汤，孩子就会长得又高又壮。报纸、杂志、网络上充斥着各种以钙片为主的“营养补充剂”。广告是多么有用和令人愉快啊！

其实长高有三件重要的事:睡觉，吃饭，运动。听起来很自然，但真正做好的很少。首先，要睡觉，孩子要有好的头脑，强壮的身体，长得高。除了充足的睡眠，早睡更重要。中医认为，白天气血在表，为身体所用。夜间气血进入内部，一方面是为了内部组织的修复和生长，另一方面是为了使肝脏重新焕发血液的活力。很多人都听说过，晚上十一点到三点是肝胆经络的时间，要在十一点之前睡觉，让血液顺利回到肝脏。但是，孩子正处于快速成长阶段，应该早点睡觉。你多早睡觉？我们建议学前班九点前，小学九点半，中学十点，高中十点半。这是假设孩子上床后很快就能睡着。如果孩子要等很长时间才能入睡，或者睡得不安稳，到处扭捏，甚至浅睡一直醒，就要去看中医，改善睡眠状态。当然，许多孩子忙于课业和活动而不能早睡，所以父母不得不权衡牺牲他们的睡眠时间是否值得。如果你坚持问我，我就告诉你不值得。除非有特殊情况，大多数孩子熬夜的原因不是事情太多，而是时间管理不好。不然父母自己也习惯熬夜，不觉得熬夜有什么不好。

吃饭的时候，大家都知道营养要均衡，不能偏食。其实很多大人小孩的饮食习惯都是一塌糊涂，还以为自己很健康。比如，一大早起来喝一杯新鲜果蔬汁，再加一罐酸奶，以为它给身体提供了大量的维生素和酵母菌，实际上让脾胃越来越寒湿，消化吸收能力越来越差，或者认为红肉不健康，不吃牛羊肉，不刻意多加补血食物，导致血虚严重，越来越差，等等。这里就不一一讨论了。至于吃饭不吃这个不吃那个的孩子，家里的父母或者长辈心疼孩子饿，让孩子吃一堆零食。结果孩子身体不好，长不高。问有没有什么营养素和维生素可以给孩子吃，真是讽刺。

运动，这个习惯每个孩子每个家庭都差很多。适当的运动可以刺激骨骼和肌肉的生长，提高身体的免疫力和新陈代谢，间接帮助孩子吃饭和睡眠，当然也有助于孩子长得更高更壮。仅仅依靠学校的体育课是不够的。虽然不一定需要加入什么队伍或者游泳队，但是每周都要有固定的锻炼时间。对于年龄较小的孩子来说，最好的方式是父母带孩子去运动，打球，爬山，跑步等。，不仅有助于身体健康，还能增进亲子关系。更何况很多家长本身就缺乏锻炼。这是一个让自己动起来的好理由！

长得高和保持健康一样，没有秘密。从良好的睡眠、正常的饮食和适当的运动开始！