叶黄素对眼睛的6大功效(叶黄素对眼睛的帮助)

叶黄素是什么？

叶黄素是一种人体内无法合成的类胡萝卜素，是人类视网膜黄斑区色素的主要来源。如果眼睛缺乏叶黄素，就容易导致黄斑变性、视力模糊，进而导致视力退化、近视、视网膜病变等症状。

人体自身无法合成叶黄素，只能通过日常摄入来补充。叶黄素存在于蔬菜、水果、花卉等植物中。它不仅是一种抗氧化剂，还是一种“蓝光过滤器”，是眼睛发育的必要营养素。

叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、大脑、心脏和胸部，尤其对眼睛而言，是视网膜和白内障最重要的营养素。韩国专家建议，有利于眼睛健康的习惯之一就是补充叶黄素！

叶黄素的作用

1.抗氧化作用

叶黄素可以防止视网膜在吸收光线时被氧化损伤，保护眼睛的毛细血管，维持良好的血液循环。它可以预防年龄相关性黄斑变性和视网膜色素变性的发生，其抗氧化作用还可以帮助预防心血管硬化、冠心病等衰老引起的疾病。

2.缓解视觉疲劳

叶黄素能快速缓解视疲劳，改善视物模糊、眼睛干涩、眼睛肿胀、眼睛疼痛、畏光等症状。

3.为眼睛提供足够的营养。

提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，保护视网膜，保证视力清晰。

4.蓝光滤光器

一般紫外线可以被眼睛的角膜和晶状体过滤掉，但蓝光可以穿透眼球到达视网膜和黄斑。黄斑中的叶黄素主要位于覆盖光感受器的神经轴突中。在蓝光到达感光器、视网膜、脉络膜之前，可以减弱蓝光，减少其对眼睛的伤害。

5.延缓白内障。

老年人失明的一个很重要的原因就是叶黄素，叶黄素能有效预防黄斑变性。叶黄素能有效预防黄斑变性，不仅是黄斑变性，还有白内障。叶黄素能增强晶状体的抗氧化能力，抵抗光和自由基的损伤，延缓或预防白内障。

随着年龄的增长，叶黄素减少，清除有害氧的能力低下。有害的氧气无时无刻不在攻击晶状体和视网膜。如果这种状态持续下去，白内障和黄斑变性的可能性会非常大。

结果表明，服用叶黄素后，黄斑变薄是可以预防的。每天服用30g叶黄素，140天可使黄斑厚度增加20%-40%。

此外，一些研究表明，叶黄素可以降低黄斑变性的发病率或防止正在进行的癌症的改善。

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