血压高的人吃什么食物最好(血压高的人吃什么食物可以降血脂)

以下食物有助于降低血压，保护心血管系统。有相关问题的人一般可以多吃。

一、芹菜

常吃芹菜预防高血压由来已久，在民间广为流传。

从现代医学的角度来看，芹菜含有丰富的钙、磷和维生素C，可以保护血管，避免动脉硬化，降低血压。

此外，钙和磷还可以缓解精神压力过大引起的血压突然升高。

二、茄子

众所周知，钠离子在体内过量堆积会造成体内水钠潴留，增加外周血管阻力，导致高血压。茄子还有大量的钾，可以在维持人体渗透压的同时进行钾钠交换，使多余的钠离子排出体外，从而减轻心血管负担，降低血压。

三、香蕉

1.香蕉中含有钾，在与能升高血压的钠竞争的过程中，可以抵消钠对血管的破坏作用。

2.香蕉中所含的维生素P与茄子中的维生素P相似，功效相同，可降低毛细血管的脆性和出血量，预防脑出血。

更重要的是，香蕉中含有一种血管紧张素转换酶抑制剂，可以控制血压的上升。

研究证明，只要血液中这种物质的浓度保持在一定程度，就可以使血压保持在正常范围内。

四、花粉

花粉的临床应用证明，花粉具有良好的营养和保健功能，不同种类的花粉功效不同。比如洋槐花粉中含有的成分，可以软化血管，预防动脉粥样硬化，预防高血压。

五、海带

经常吃海带可以降血压。海带中的钾和钙可以抵抗钠对血管的损害，降低血压。

此外，海带中所含的褐藻酸具有与钾、钙相同的降压作用。

六、鹌鹑肉

鹌鹑肉中含有卵磷脂，能产生溶血磷脂，抑制血小板聚集，防止血栓形成，保护血管壁，防止动脉粥样硬化，降低血压，预防脑血栓。

七、牛奶

牛奶中含有多种维生素，包括维生素A、B、D、E、胡萝卜素等。发现今年经常喝牛奶对防治高血压有明显效果。

八、低钠盐

众所周知，人体内长期过量的钠是导致原发性高血压和脑血管疾病的主要因素之一。

对于高血压患者来说，长期食用低钠盐可以调节人体矿物质的摄入，从而防止比例失调，平衡血压。

九、橄榄油

橄榄油中含有大量不饱和脂肪酸，但不饱和脂肪酸中富含维生素D、维生素E等。，对预防动脉粥样硬化和脑血栓非常有效。

经常吃橄榄油不仅不会增加血液中胆固醇的含量，还会增加高密度脂蛋白的含量，减缓血管硬化的进程。

十、茶叶

经常喝茶对防治高血压和脑血管疾病也有好处。喝茶后，茶中含有丰富的防治高血压、脑血管疾病的成分，而茶氨酸则被吸收到血液中。儿茶素可以像维生素A一样发挥作用，具有增强血管壁弹性的作用。

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