我的心好累要一点空白是哪一首歌词(我的心好累你让我疲惫是什么歌)

你有过这种感觉吗:

每天下班后，总觉得筋疲力尽，什么都不想做，只想瘫痪；

每天坐在办公室，什么都不做，只是感觉疲惫不堪。

经常觉得自己的脑子像生锈了一样，遇到很多问题都不愿意去想。

在周末，我终于有时间学习了，但我仍然感到很累。经常睡觉看戏，不知不觉就过去了…

许多人可能会将此归咎于生活和工作的压力…

什么样的人最累？

工人？

白领？

学生？

为人父母？

从事高强度劳动的人，绝对是最累的人之一；

而不顾身体承受力拼命工作的工作狂，肯定是累的，甚至到了过劳的地步。

我的感觉是:做自己不喜欢的事最累。

有些人，他们做最简单的工作或者根本不工作；

他们也避免社交，最糟糕的情况下，他们连一个朋友都没有；

但他们是我见过最累的人。
他们总是说“很累，很累”。很多都有很严重的黑眼圈，而且还很瘦。他们看起来真的很累。
简单的解释就是他们的精力被内心消耗了。

内耗也是一种损失。严重的失落自然会让一个人感到疲惫。

这也是人们常说的，疲惫的心大于疲惫的身体。

每个人都有内耗，但内耗多了，生活就会失控。

很多时候，人感到痛苦，不是因为事情本身，而是因为我们内心的矛盾。

如果对一件事过于敏感，任何风吹草动都会激起情绪波澜。

久而久之，我不仅对自己越来越不自信，甚至对生活感到厌倦。

有时候，一天下来，即使什么都不做，也会觉得好累。

其实这些都代表着严重的精神内耗。

内耗的过程就像用勺子慢慢把空自己舀出来。

感情内耗是致命伤！

“内耗”的心理学解释是，人在管理自己的时候，需要消耗心理资源。当资源不足时，人就会处于内耗状态。

长期，疲惫不堪。

《反内耗》提到:

“人生无时无刻都有挑战，但挑战本身并不会带来痛苦。自我争斗造成的内耗才是痛苦的根源。”

有人说:真正厉害的人都是“抗内耗”体质。

心理学家鲍迈斯特提出了著名的“自我耗竭”理论:

虽然你什么都没做，但是每一次的选择，每一次的挣扎，每一次的焦虑，都在浪费你的精神能量。

内耗是本能，停止内耗是技巧。

内耗是因为内部秩序的丧失。我们可以想象两个反派在心里斗，谁也不让谁。

但如果你是一个敏感度高，期望值高，对自己要求严格，害怕冲突，不敢争取的人，就更容易陷入精神内耗的状态。

它使我们在生理上容易头晕、胸闷、注意力不集中、难以入睡；

心理上，容易自责、否认、压抑抑郁，甚至厌恶自己；

严重的甚至影响工作效率和人际交往…

世界卫生组织的一项研究表明，世界上90%的疾病都与情绪有关。

中医也说:“怒伤肝，爱悲，失脾，悲肺，恐肾。”

人们，永远不要让你的心生病。

举个例子:失眠是很多人都有的经历和痛苦，尤其是第二天发生了重要的事情，让人焦虑。

大多数人在这样的情况下都会有很多的担心，烦恼，遗憾，甚至愤怒。因为不能接受失眠，所以想了更多的办法让自己入睡。

这样的用力往往只会让烦恼更多，而烦恼又是失眠的原因，所以根本无助于睡眠，只会让身心更加疲惫。

我们需要区分:失眠是一回事。

失眠+担心其实是另一回事，而这种担心主要来源于不接受你的失眠。也就是

失眠×抗拒×烦恼=痛苦的失眠

(真实状态×拒绝=引发连锁反应，导致比真实状态更强烈的痛苦)

因为没有因为不接受失眠而产生的抗拒/烦恼/担心，失眠充其量就是失眠，也就是:

失眠=失眠

(真实状态=真实状态本身的痛苦)

要摆脱精神上的内耗，你需要:

立即行动，不要犹豫

“所谓人生困境，无非是你的想象和自己强加的枷锁。”
生活不像烹饪。你不能等所有的材料都准备好了再做饭。
停止对困难的恐惧，放下执念，不要为没有发生的事情和自己的幻想反复纠结，采取行动就能克服一切内耗。

2。活在当下，不要想太多
“物会适应，未来不迎，现在不杂，过去不爱。”不要在事情发生前患得患失。如果事情来了，坦然面对。

3。积极增强对生活的掌控。

从今天开始，删除一些不怎么用的app，少关注一些没有营养的信息，有意识地多做一些有意义的事情，增强自己对生活的掌控。

保持独立

你一定剥了洋葱。

当你把洋葱一层一层剥开的时候，你会发现它根本没有内核。

哈佛大学心理学家布赖恩·利特尔用洋葱做比喻，提出了“洋葱型”人格的概念。

这种人格特质的人往往高度在意别人的眼光，极度依赖别人的认同，从而迷失自我。

从性格特征到生活技能到经济能力，不完全依赖和依赖他人，保持独立判断。在符合社会公序良俗的原则下，不必太在意别人的评价和看法。

每个人都有自己的志向，即使是父母亲人也不能代替我们过这种生活，所以我们真正需要在意的是内心的感受。

回望遇见风雨的地方，回去，对我来说，没有风雨，还是晴好天气。

作者:鲜宏老师

心理咨询师，塔罗牌占卜师，行星能量悼词治疗师，自由撰稿人，培训师。

陋室听人冷暖，亲情和安慰的感觉就是缘分。

红尘来无影去无踪，烹言疗人心。

我遇见了你，然后我遇见了我自己。命运就像一把刀。让我和你一起学习。

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