怎么才知道自己抑郁了没有(如何确定自己是否抑郁,测试题免费)

一个粉丝问了我一个问题，说，王老师，我身边有些人整天一副不开心的样子。他们是否患有抑郁症？

作为非专业人士，我们怎么知道别人是不是得了抑郁症？有什么简单的方法吗？你提到了ICD-10和DSM-5，我们不懂也看不懂。

好，那我给你介绍几个简单的方法，就是“观察法”。通过你的观察，可以知道哪些人已经抑郁，甚至患上了抑郁症。

我有这样一个总结，相信会得到业内的广泛认可。

抑郁症患者必须具备“六少”:

第一，少说话。

本来比较健谈，能和家人朋友同学交流，渐渐就不太健谈了。话少了，说明他的情绪在走下坡路，情绪不再支撑他说话，也说明他的社会功能在退化，在下降。

因为最重要的社会功能是人际功能，而人际交往主要靠文字。如果你不说话了，你的人际关系一定有问题。

二是活动少。

基本上不怎么动。最多吃个饭，洗个澡，刷个牙，大便，小便。其他活动很少。

这个“活动”是有意义的活动，就是他的四肢处于相对静止的状态，不像过去。

第三:幸福感少。

他看起来不开心，脸上不高兴，不激动也不开心，看起来很阴郁，不开心。不快乐意味着不快乐。

这是非常重要的临床表现。有人说抑郁症是“激情虚证”，躁狂症是“激情实证”。

躁狂症很兴奋，就像喝醉了一样，说话快，声音大，铿锵有力，非常兴奋，精力充沛，思维敏捷，喋喋不休，喜欢逛街，出门。如果他不能冷静下来，他是过度热情。

而抑郁症则是缺乏热情，整个情绪状态下行。当情绪低落的时候，你自然感受不到快乐。

第四，接触少。

很少看到他打个电话，讲个笑话，跑到同学家，或者请同学到家里玩，主动去别人家玩，和别人聊问题，合作或者纯粹休闲，这些都大大减少了。

以前有朋友，现在朋友疏远了。如果他现在开始疏远朋友，这就麻烦了。疏远他的朋友意味着他的人际功能已经在退化。

第五，少吃。

食欲不振也是抑郁症非常重要的临床表现。但也有一些抑郁症个体，尤其是躯体抑郁症患者，他们的食量反而会增加。

抑郁症的诊断要求之一是食欲改变，食欲改变。所谓“改变”，和原来不一样，包括“多吃”和“少吃”，但一定要和以前比。精神抑郁症患者大多吃得少，吃得也少。

第六:睡眠少。

个别抑郁症患者，尤其是躯体抑郁症患者，精神症状并不十分突出，但躯体症状十分突出，如食欲增加、嗜睡、肥胖、明显疲劳、不开心、心烦意乱，对尚未发生的事情做出悲观的预测和解释。这些都是身体压抑的一些典型表现。

而精神抑郁症患者大多睡眠减少，要么入睡困难，要么早醒，要么中途醒来，醒来后很难入睡。

那么通过这六种表现，就基本可以确定一个人是处于抑郁状态，还是已经患上了抑郁症。

如果有这六种表现，那就赶紧带他去看心理咨询师，或者心理医生、精神科医生。

早期治疗是摆脱抑郁症最明智的选择。如果延误了，患者的整个认知都会发生变化，有的甚至会发展转化为其他更糟糕更可怕的精神疾病。

抑郁症现在是一种非常非常可怕的精神障碍，发病率逐年上升。目前抑郁症的发病率约为7%，我国至少有7000万至1亿人患有抑郁症或已经患有抑郁症。

抑郁症消耗的医疗资源是巨大的。在全世界发达国家，精神疾病消耗的医疗资源一直是第一位的，远远超过肿瘤、糖尿病、心脏病。发达国家基本都是这样。

所以我们要尽早预防抑郁症，学会识别抑郁症，防患于未然，或者在前期有效控制！

本文转自微信官方账号《王国荣与众不同的心理》

作者简介

王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理治疗创始人，中国第一个循证心理治疗。曾任《心理学家》杂志首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师。他是中国最有影响力和才华的心理学家之一。

出版有影响的心理学专著十余部，其中《学生心理问题的突破性治疗》被北京大学、清华大学等数百所高校列为藏书。、50种心理治疗和调节方法获得中国大学出版社联盟最受欢迎图书奖，《人生最重要的10种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列作品，《与抑郁症握手》获得最受欢迎专业图书奖。