新冠转归是什么意思(感染转归是什么意思)

最近

虽然微信官方账号，视频号

正在推广新冠保护。

还有治疗的科普视频。

但是刷朋友圈

从小伙伴那里看到“杨”的消息。

大家的焦虑还是很多的。

作为一名精神病医生

上海市精神卫生中心马博士

基于目前的情况，从心理学的角度来看

下面说说如何引导自己。

个人防护不松懈。

口罩消毒，勤洗手。

毫无疑问，疫情给大家带来了巨大的影响，不仅有巨大的负面伤害，也有一些积极的推动作用。毫无疑问，新冠肺炎的疫情普遍提高了全民的个人防护和环保意识，推动了全民健身的热潮。如今，逐步放开防控政策是全民的目标，但与此同时，未来几个月仍将是全民新的挑战。

我们以前戴口罩，勤洗手，适当消毒，保持环境清洁卫生。这些好习惯让我们远离了新冠肺炎的感染，所以我们可以在接下来的日子里保持这些好习惯，不放松个人防护，等待这场新挑战的胜利。

记住科学指南。

许多专家想出了绝妙的主意。

微信、抖音视频、哔哩哔哩、今日头条、百度百科等官方账号以及名医教授推广的防疫抗病毒科普，都值得收藏和铭记。当然，科普内容需要个人筛选，主要根据国家官方账号发布的信息，选择名医认证视频来准备。

专家提示总结如下:如何提高免疫力包括运动、饮食、作息等。如何避免新冠肺炎感染包括个人防护、戴口罩、消毒等。如何快速康复包括自测“阳”后症状，吃什么药，什么时候吃，如何自我隔离等...可以说，只要你注意，这些防疫知识都可以轻松获得，旨在帮助大家减少对和“杨”的恐惧，进而逐步过渡到把新冠当成普通感冒来对待的情况。可以说，知识会让你少一些恐慌，多一些安心。

心态平和是最重要的

焦虑不利于身心健康。

与其天天担心自己会不会被新冠肺炎感染，不如破釜沉舟，问问自己:如果真的被感染了怎么办？感染后能做什么？那么多人被感染还活着？担心，紧张，恐慌。如果你感染了新冠肺炎，你不会被感染吗？

新冠肺炎之所以可怕，是因为它是未知的。它不知道疾病的发生、发展和转归，所以后遗症严重不严重也不清楚。我们无法决定是否会被感染，但我们可以知道如何减少被感染的机会，以及被感染后如何快速好起来。

每个人都应该照顾好自己，无论是身体上还是心理上。不要让焦虑增加你的压力，无形中降低你的免疫力。我们能做的，能做的，能做的就是正常的生活，工作，学习，规律的作息，注意营养，规律的运动。

安心修身

有很多放松的好方法。

这里有一些放松身心的小贴士:

1.一套拳击、30分钟的散步、半小时的体操或瑜伽课都不能消除任何压力或紧张。在家里，健身房或者户外，选择自己喜欢的运动，坚持下去，每天一个半小时到一个小时，每周三次左右。之后洗个热水澡，放一段轻松的音乐或者搞笑的综艺节目，然后舒舒服服的睡一觉。不要让焦虑过夜，也不要想太多没发生的事。充电后一切都会解决。

2、学会放松训练或冥想：有很多能放松身心和让自我心理修复的方法，当你很紧张时候跟着放松训练的指导语有助于肌肉放松；当你一天结束躺在床上时放空大脑，或进行冥想，有助于使内心净化和大脑休息。很多APP有免费的放松训练指导语，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒，或让处于紧张状态的身心得到舒缓，主要包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。2.学习放松训练或冥想:放松身心、修复心灵的方法有很多。当你紧张的时候，按照放松训练的指示去做，会帮助你的肌肉放松；当你一天结束躺在床上的时候，把空你的大脑，或者冥想，这有助于净化你的心灵，让你的大脑得到休息。很多app都有免费的放松训练指令，目的是降低床上的警觉性和夜间的觉醒，或者缓解紧张的身心，主要包括渐进式肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。

3.和朋友聊天吐槽:当你感到害怕的时候，身边的人会让你感到安心。当你感到紧张焦虑的时候，有个人陪着，你会觉得很安心。当你感到愤怒和沮丧的时候，你会和别人一起吐槽抱怨，适度发泄。

当然，有很多方法可以照顾你的情绪:

1.创造性自理策略:写作、绘画、作曲、化妆、学习新技能等等。

2.舒缓的自我保健策略:洗个热水澡、穿舒适的衣服、喝一杯热牛奶、按摩、看电视或电影等。

3.整理自理策略:整理衣柜，打扫卫生，整理等。

4.社交自理策略:给朋友打电话、和朋友出去、做志愿者、去公共场所、和宠物玩耍等。

5.保健自我保健策略:跑步、跳舞、喊叫、撕东西、吃烈性食物(如火锅)。

记者:刘一麟

通讯员:乔颖

资料来源:Dongfang.com