补锌可以提高男性性功能吗(中年男人补锌能提高性功能吗)

现在人们的生活压力越来越大，大部分男性都不太注意自己的健康。处于高度紧张的工作状态，会使他们的身体处于亚健康状态，容易有大量的病毒和细菌入侵，甚至降低男性的性欲。

男性需补充这3种营养素，适当进补能让男性更强硬！

1、补充不饱和脂肪酸。

40岁以上的男性容易出现头晕、哮喘、肥胖、血脂升高等症状，这主要是因为身体摄入了大量的脂肪，必然会导致血脂升高、肥胖、血压升高，甚至动脉硬化。平时可以多吃不饱和脂肪酸来改善这种情况。鱼、橄榄油和坚果含有大量不饱和脂肪酸。

不饱和脂肪酸可以降低血脂，从而改善头晕和全身无力。同时，它们还能促进前列腺素的合成，降低血液粘度，提高血液循环速度。此外，它们还可以增强男性的大脑记忆，当他们的注意力变得更加集中时。

2.多加点锌。

身体离不开锌，锌直接参与免疫系统、内分泌系统、生殖能力和身体发育。男性缺锌时，会影响其激素合成，导致内分泌紊乱，降低生殖功能。

缺锌还会导致男性消化功能缓慢下降，甚至胃溃疡，免疫力下降。严重缺锌会降低精子活力、生育能力和生殖器炎症，所以男性补充锌是必不可少的。锌可以从海带或牡蛎中获得，绿豆和瘦肉中也含有大量的锌。

3.注意补钙。

30岁左右的男性工作压力大。长时间从事重体力劳动，会出现腰膝酸软、全身无力、容易感冒、注意力不集中等症状，这主要与体内缺钙有关。

另外，随着年龄的增长，骨密度会降低，骨质流失，再加上身体的衰老，少运动会造成缺钙。所以男性朋友一定要补钙，可以从虾皮、牛奶、芝麻酱中获取。另外还要补充维生素D，因为维生素D可以促进人体对钙的吸收，每天可以适度进行户外活动。

技巧

男性要为身体补充以上三种元素，饮食均衡，避免辛辣刺激性食物，保持积极乐观的心态，不要有太大的心理负担。

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