跑步减肥一般多久见效果(跑步减肥一般多久见效百度知道)

因为跑步是有氧运动，前段时间主要消耗糖分和水分。只有当运动达到一定的燃脂心率，才能达到减肥的效果。所以，减肥者每次需要连续跑步30分钟以上，才能达到减肥去脂的效果。如果你有足够的体力，连续跑的时间越长，减肥效果越好。

“每天跑步半小时有助于减肥。跑步是一种有氧运动。前段时间主要消耗糖和水。只有当运动达到一定的燃脂心率，才能达到减肥的效果。所以，减肥者每次需要连续跑步30分钟以上，才能达到减肥去脂的效果。如果你有足够的体力，连续跑的时间越长，减肥效果越好。一般人建议不超过2小时，老人或幼儿建议不超过1”

减肥能跑多快？一般来说，更舒适的慢跑是可取的。要达到有效的减肥效果，一般建议不要跑得很快，主要消耗糖分。

慢跑可以消耗脂肪。比较准确的计算方法是通过对比心率来跑步。普通人的最高心率是220年。然后，适合跑步的心率是最大心率的百分之六十到百分之七十。计算公式为:适合跑步的心率=(220-年龄)×65%。跑步的时候，状态要舒服，可以说话，深呼吸一点。

需要跑几天才能看到效果？

大约三周。既然是减肥，就得持之以恒。最好是每天跑步。如果实在坚持不了，一周不能少于三次。如果每天坚持跑步，每次30分钟以上，一周左右就会感觉身体变得紧绷。根据个人体质的不同，瘦身的效果可能会早一点出现，也可能会晚一点出现，但是我们要相信，只要坚持，一定能达到瘦身的效果。

很多人都是通过跑步来达到减肥的目的，那么跑步减肥需要多长时间呢？提醒大家，运动可以避免节食减肥后反弹的常见后果。但是，单靠某种运动是不足以满足减肥需求的。会长期提高身体适应性，应对热量摄入减少。所以会让你觉得很累，会让运动减肥变得更加困难。如果伴随其他运动停止这种情况，肥胖的人会发现更容易永久减肥。

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