深谙是什么意思解释(功亏一篑是什么意思)

洗个热水澡，然后躺在床上用手机看个剧。对于相当一部分正在参加广州集训的国脚来说，这可能是一天辛苦工作后难得的享受。

1月11日中午12点左右，刚刚结束在里水基地集训的国脚们回到了广州金沙洲恒大酒店的住处。他们的表情普遍冷酷无情，显然非常疲倦。但在新教练李铁的指挥下，他们的“魔鬼”准备过程才刚刚开始。

储备体力，一天三次高强度运动。

按照“足改方案”的相关要求，中国足协要打造一支技术精湛、作风顽强、能打硬仗、为国争光的国家足球队。

作为新教练，李铁知道其中的含义。作为一个以体力充沛著称的球员，他当然知道，自己的球队要想顽强，能够打硬仗，首先要在能力和身体上打好基础。所以今年冬天球员体力的储备对于球队3月下旬开始40强赛后半段的比赛来说不言而喻。

“一日三练”的说法，早在李铁率部集中时就有耳闻。虽然外界包括一些媒体对此有所误读，但李铁在集训前放出的那句“相信这些球员会有职业生涯最苦的冬训”，可能会让每一个被招入队的国脚都有负罪感。

在11号“一天一练”之前，团队已经经历了9号和10号两次“一天三练”。不下6公里的晨跑，上午在健身房的力量训练，下午或晚上的技战术演练，让国脚们的训练计划排得满满的，有的球员在当天最后一次练习回到酒店后甚至累得连话都说不出来。

所以队员们根本无暇关注外界曝光的“军事化管理，吃饭时禁手机”等不实传言。毕竟高强度训练后，他们最需要的是肌肉放松和休息。他们不需要所谓的禁令，会自觉遵守两点一线的训练场和酒店之间的队规，很难有别的想法。

按照计划，国足将在12日回归“一日三练”的节奏，这也是本次集训期第一周的第三次“一日三练”。

虽然这种训练安排给人“魔鬼”的感觉，但国际球员和教练、管理团队成员一样，都知道国家队此刻备战的责任重大。他们有心理准备，必须坚持下去。

配备7名康复人员，饮食低油盐。

从新国足紧张的训练安排来看，中国足协确实有必要为球队配备7名医疗康复人员。据了解，训练期间每天晚上，7名队医是最忙的。由于训练量大，球员的身体反应也很大，所以按摩和放松对于国际球员来说是非常必要的。

如果你问正在广州参加集训的国脚们学到了什么，那么除了“很累”，就是“能吃能睡”。为了让国脚们吃好吃健康，酒店特别应球队要求准备了“低油低盐”餐。

队员吃的蔬菜多是水煮的。虽然整个饭很清淡，但是队员们因为强化训练，胃口很大。

中国足协当初设计备战方案的时候，之所以把国足从曾经繁华的广州闹市区搬到金沙洲恒大酒店，就是希望国脚们能够在相对安静的环境下专心备战。

就实际情况来看，从金沙洲恒达酒店出门的便利性还不如团队当初入驻的希尔顿天河酒店。

能自觉早睡早起。

那么，国际球员在训练结束后会选择什么样的方式来放松呢？其实对于广大国脚来说，在艰苦的训练之后，最希望的就是洗个热水澡，好好睡一觉。

据了解，国足虽然没有出台熄灯时间等规定，但所有球员都可以做到“早睡早起”。这是因为训练结束后，队员们已经被睡意包围了。另一方面，球队要求所有队员按时吃早餐，所以大家都知道熬夜甚至熬夜对第二天的训练会有什么样的不良影响。

当然，一些国际玩家热衷于在酒店房间里用手机看热播电视剧，这是一种快速催眠的好方法。

据悉，国足将于18日和22日举行两场内部教学赛。对手是前国脚庄毅投资的沈阳城建队和李铁领衔的武汉卓尔队。