头痛怎么办快速缓解小方法(头疼缓解6个小妙招)

一天24小时，人可能会一直有头痛不适，而头痛的原因有很多，不同原因引起的头痛的不同治疗方法也不一样。

然而，大量的中年人总是在下午头疼。除了高血压和脑血管疾病，最常见的是大脑疲劳和紧张性头痛。

所以如果你下午总是头疼，检查也查不出什么，那就试试这些方法，或者能有效缓解你下午的头疼不适。

1.深呼吸，放松

深呼吸放松对缓解紧张性头痛有非常好的效果。当你深呼吸时，在呼吸之间，可以有效地平复心情，有效地缓解紧张、焦虑等不良情绪，从而缓解压力，调节体内的情绪平衡，对缓解头痛有很好的效果。

抬起头和肩膀

我相信大家都知道，当你头疼的时候，你的整个头发都感觉很紧，好像有什么东西压在上面。其实跟地球引力有关系，头越往下压越疼。

因此，如果你想缓解你的头痛，你可以将头向上倾斜，将肩膀向上抬起，这样可以有效地影响对抗重力，缓解头痛不适的症状。

3.按摩眼睛和头部两侧

很多人都知道头痛时如何按摩头部两侧来缓解头痛不适的症状，但其实除了头部两侧，按摩一下眼睛，尤其是按摩一下鼻梁上方的眼睛中间，可以有效缓解头痛，尤其是经常戴眼镜的人。记得在头疼的时候按摩眼睛周围，这样效果会更好。

当然，如果有条件的话，可以请人按摩头部、颈部、肩部的肌肉，这样可以有效的缓解紧绷的肌肉，帮助你放松，从而更好的缓解头痛不适的症状。

闭上眼睛休息

下午，我头疼。除了紧张性头痛，往往是因为中午没有休息好，导致大脑疲劳，头痛。

当然，大脑疲劳加上紧张性头痛会让你更容易出现头痛不适。

所以这个时候，你可以闭上眼睛休息一会儿，让你的身心处于一种放松的状态，也让你的大脑休息一会儿，这样可以有效的缓解大脑的疲劳，很好的放松大脑，从而对紧张性头痛有很好的缓解作用。

冷敷

其实头痛不舒服的时候用毛巾冷敷或者直接退热贴都可以缓解头痛。

另外，如果是中青年，也可以直接用冷水刺激头发，用冷水打湿头发，也有缓解头痛的效果。

如果是中老年人，可以用水打湿梳子，以后再梳头，也有很好的缓解头痛的效果。

虽然头痛的原因很多，但资料显示，约70%~80%的头痛是紧张性头痛，很多时候不需要药物就可以治疗，可以通过一些物理方法缓解。

当然，紧张性头痛与睡眠不足、压力过大有很大关系。平时最好保证一个好的睡眠。同时注意调节压力，多运动调节心情，可以有效降低头痛的频率。

然而，引起头痛的原因有很多。如果以上方法都无法缓解，建议找出头痛的原因。如果是疾病引起的头痛，一定要及时治疗。

参考资料:

1.吴健。缓解紧张性头痛的5种方法[J]。江苏保健。2020年11月15日

2.戴瑞红，廖晓阳。失眠、紧张性头痛与其诱因关系的研究进展[J].中国全科医学。2020年10月14日

3.张倩。引起头痛的原因很多，传统方法有效[J]。家庭医学。2020-04-01