2kg等于多少斤(0.5kg等于多少克)

1减肥的关键是重回巅峰

【PConline杂谈】夏天又到了。感受你肚子上的肉。过了一个冬天有没有觉得自己又胖了？相信很多注重自身身材管理的网友已经开始蠢蠢欲动，准备踏上认真健身的道路了。

但是，在运动之前，腿还是张开的，但是手会忍不住剁。PConline编辑部很多“肥胖”的年轻人都打算先称体重，以便随时查看身体数据，实时观察健身效果。

你这么快就把手割破了？放心吧~

剁手之前，请先让这位小仙女给你测试一下，看看各大品牌的体脂秤是不是真的靠谱~

别急，我们来看看各种关于体脂的小知识。

怎么减肥最有效？减少身体脂肪是关键问题。

这是考验你们是否是钢铁直男的机会。

假设小红身高168，体重110斤，体脂21%，她胖吗？

温馨提醒，所谓“体重不过百，不是平胸就是矮”

欢迎在评论区留下你的想法！

很多人减肥都是盲目的看着体重秤上的数字。其实体脂率才是我们应该关注的重点。经过多次研究，同样体重下，肌肉含量多的人明显比脂肪含量多的人瘦。

同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积大约是肌肉的三倍。

然后，大家可以在这里快速判断自己体脂率的范围。对于女生来说，“身材好”的女性体脂率通常在17%-25%，20%左右的腹肌开始出现，26%以上小肚子会更明显，30%以上几乎没有腰部曲线。

对于男性来说，“身材好”的男性体脂一般在10%-18%，15%的腹肌会更明显，20%以上的小肚子会更明显，25%以上是小胖子。

需要减肥吗？回到顶端。

家用体脂称跟医院的体脂称不一样吗？家用体脂称可靠吗？

如果你想测试你的身体是否合格，首先要做的就是准确测量我们的身体素质。一般来说，我们检测体脂有两个渠道，一是去健身房或者医院检测，二是买家用体脂秤称重检测。

事实上，无论是家用体脂秤还是健身房，医院体检中心使用的体脂秤都是采用生物电阻抗法测量体脂率，也就是“BIA测试法”。

一般人体秤有四个或八个金属电极板。通过电极板发出的微小电流来测量人体阻抗值，结合测试者的身高、体重、性别、年龄，通过一些算法模型计算出阻抗值对应的体脂率。

在上述测试中，体脂率不同的主要原因是阻抗测量，与环境温度的变化、接触面含水量的变化、运动后身体含水量的变化等有关。另一个主要原因是算法模型的差异，这与体脂秤厂商的研发方法有关。

使用体脂量表，我们应该这样做:

1.体脂秤的电极片要保持清洁。

2.输入性别、身高、年龄等信息。

3.尽量在同一时间同一环境下测试。

4.袜子要脱，腿不需要并拢，脚上的汗要擦干。

测测才知道，你的体脂率到底有多少？

首先我们来了解一下体脂率的计算公式:(脂肪重量÷体重)x100%=体脂率。回归主题，我们的家用体脂称重靠不靠谱？真理来自实践，有对比才有说服力。我决定自己去广州的医院演示一下，用他们专业的体脂量表进行检测。

还好人不算多，不用排队测体脂。

这是一天的下午，所以我们可以记录它。测试前，测试者需要脱掉鞋子、袜子，放下身上多余的金属物品，站在秤的四只脚上，手里拿着测试棒。整个过程1分钟左右即可完成。测试结束后，您的身体数据将被记录在计算机中，并打印一份身体数据表格。

因为医院要保留检测数据，表格拿不回来，只能拍照保存数据。

为了让你能直接看到最重要的值，我会把它们直接标在这里-

体重51公斤，

27.9%的水分，

身体质量指数指数是19.9，

体脂率为24.4%

基础代谢率:1213千卡

过了一个冬天，这个小仙女已经没有资格自称小仙女了，她下定决心开始增肌。哭~

四个体脂秤测试回到顶端。

家用体脂称真的靠谱吗？跟医院的测试结果会有差距吗？为了让这篇文章更地道，我老板还特意在自己家里称出了小米体脂。我也在网上买过几款比较流行的体脂秤，分别是网易YEATION做的迷你体脂秤，以及斐讯做的唯一体脂秤。

趁还来得及，赶紧称体重吧~

小米测试结果-

重量:50公斤

体脂24.4%

水分:51.8%

基础代谢:1184千卡

有产品测试结果-

重量:50公斤

体脂:22.4%

水分:57.1%

基础代谢:1208千卡

网易测试结果-

重量:49.7千克

体脂:23.4%

水分:32.5%

基础代谢:无

菲菲测试结果-

重量:49.55千克

体脂:21.9%

水分:53.1%

基础代谢:1177

4体脂秤推荐回顶。

看数据说话，四款体脂称哪款最值得买？

根据四种体脂，总的来说，体重测试大致相同，但都比我在医院测的轻1kg左右。虽然隔一天考一次，但总想安慰自己这两天肯定是因为过度劳累瘦了。哈哈，这不科学。其实人的体重一天会从1kg到2kg不等。随着我们吃饭，上厕所等等，都有一定的变化，所以对于减肥的人来说。在固定的时间、地点和空腹部测体重更准确。

根据这些测试结果，我把它们分为推荐购买和不推荐购买两类。

首先是我们的不推荐吐槽大会开始了：

没错，就是这个网易YEATION的黑菠萝。虽然它的外包装很吸引人，但我还是一个务实的人。从上面的测试结果拼图可以看出，网易的严选真的彻底暴露了我的丑脚趾。这些是什么意思？为什么没有APP连接？为什么所有的数值只能在这个黑白屏幕上显示？你数据闪现的速度，我都没看到我有多少体脂。

另外，网易的体脂秤只有两个金属电极。看到别人体脂秤有四八，心疼自己的钱包。也有人质疑其测试数据的准确性。值得一提的是，网易YEATION的体脂秤只能测出体重、体脂、水分、身体质量指数这三个最基础的数据，在功能上明显不如其他三款产品。

编辑建议:网易YEATION有很多产品。在追求外观美观的同时，PConline也希望他们能够更加注重自己的产品质量和功能。体脂方面，其功能和数据专业性完全不如同类产品，价格上也没有优势。毕竟低价王小米有体脂秤，但是卖的价格和它差不多。

其次，那我们更喜欢哪款体脂称呢？其他三种体脂秤的数据也差不多，体脂在22%左右，体重在50kg左右。不过我更相信这款体脂秤，不是因为它最贵，而是因为它多了一个测试体脂的手杆。这和我在医院测试的时候很像。如上所述，BIA算法是用它的电流来计算我们身体的结构。为什么人们更依赖医院的检测数据？大概是因为他们有更多的电极片，测试更准确。

编辑建议:在选购方面，其实我们更推荐购买斐讯体脂秤。毕竟它的测试棒比其他的多。这就是鲜明的区别。不过，有一定预算的宝宝也不用担心。其实有些产品和小米的体脂还不错。平时在家测试也没什么，既能督促自己少吃多运动，也能更好的管理自己的身体。