中国为什么不让种奇雅子()

乍一看，奇异的种子像芝麻。

因为富含各种营养成分，所以备受追捧。

所以它也被称为“超级食物”

据说这种小吉亚种子

不仅可以补钙和减肥

它对我们的血糖和血压也有好处。

外来种子含有哪些营养成分？

真的有这些效果吗？

今天就让我们一起探索吧！

左小霞

中国人民解放军总医院

第八医学中心营养科主任医师

外来种子的营养成分有哪些？

1.基亚种子富含膳食纤维。

每100g含有30g左右的膳食纤维，所以奇亚籽的膳食纤维含量非常丰富。

2.基亚种子有助于控制血脂。

酸枣仁中含有的脂肪为不饱和脂肪酸，富含具有一定抗炎作用的omega 3-脂肪酸，还能降低血液中的甘油三酯。

3.它含有抗氧化成分

外来种子中含有多种维生素，包括钙、铁、锌等人体必需的矿物质元素。

外来种子和芝麻有什么区别？

外观:

1.芝麻很大，但是芝麻很小。

2.芝麻分黑白两种，奇亚籽有白、灰、黑、黄等颜色。如果你仔细看，奇亚种子的表面是有纹理的。

味道:

1.基亚种子在嘴里吃时是颗粒状的，它们不容易咀嚼，味道很淡。

2.芝麻吃起来又香又脆又软，更好嚼。

听说奇亚籽是“补钙高手”

它含有多少钙？

1.含钙量高，每100g可达500mg~600mg，有利于骨骼健康，但要看钙的吸收情况。

2.亚籽中的高膳食纤维也会影响钙的吸收，所以奇亚籽可以补钙，但不是补钙的理想食物来源。

然而，对于一些乳糖不耐受的人来说，他们不能喝牛奶。用奇亚籽代替是个不错的选择。

如何更好的利用奇亚籽的营养成分？

这种外来的种子可以生吃，混在米饭、粥、牛奶里，做成面包。

[注意]

1.基亚种子可以和酸奶一起食用，以更好地利用其营养。

2.不是每个人都适合吃。对于消化功能不好的人来说，吃东西会引起腹胀。

3.基亚种子本身就是一种种子，含有较多的蛋白质，可能会引起过敏。

每天吃多少奇亚籽更健康？

虽然外来种子营养丰富，但每天也不宜摄入过多。对于普通成年人来说，每天不超过30克为宜。

如果吃多了，可能会因为膳食纤维含量高而出现肠胃不适。

牛心朴子

1.基亚种子富含各种营养物质，包括膳食纤维、多种维生素、矿物质等。

2.基亚种子富含脂肪，有一定的消炎作用。

Chiya种子可以生吃，混合在米饭、粥、牛奶中，制成面包。

虽然奇亚籽营养丰富，但每天的摄入量不应超过30克。

来源:央视生活圈

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