电动牙刷刷牙时间多长合适(刷牙时间多长合适min)

刷牙是日常生活中很正常的事情。每个人都会刷牙，但不一定。相信大家都听说过一天要刷两次牙的说法，早上一次，晚上睡前一次。很多人不理解晚上睡觉前刷牙，觉得马上就要睡觉了。再刷一次牙不是没必要吗？其实睡前刷牙很重要。如果没有这个习惯，会造成很多不良影响。

为什么睡觉之前要刷牙？

早上起床后和晚上睡觉前刷牙。这两次应该不会少。但在实际执行过程中，很多人因为懒，睡前不刷牙。睡前刷牙是有原因的。一天之后，口腔上会有食物残渣，这就为细菌的滋生提供了绝佳的环境。另外，大多数人睡觉的时候嘴巴都是闭着的，嘴巴处于闭着的状态。在这种环境下，细菌更容易繁殖和繁殖。

如果睡前不刷牙，除了牙周炎等口腔疾病外，还会有脑血栓、心脏病、胃病等疾病的高发。

正确刷牙需要注意哪些要点？

1.选择合适的牙刷。

如果你想把刷牙作为维护口腔健康的一种方式，你必须有一个称手的工具。合适的牙刷对于口腔清洁非常重要。尽量选择刷毛小、硬度适中的牙刷。太硬的牙刷会损伤牙龈和牙釉质，而太软的牙刷清洁力不够。

2.选择合适的牙膏。

市面上的牙膏种类繁多，功效各异，有美白、防蛀、脱敏、止血等。在选择牙膏的时候，没有必要去关注这些额外的功能，只需要关注清洁功能就可以了。这些额外的功能，其实并没有太大的作用。他们也会无形中提高牙膏的价格。完全没有必要浪费这笔钱。

3.蘸水后不要刷牙。

相信生活中很多人都有刷牙前漱口，或者刷牙前蘸水的习惯。这样刷牙虽然能很快产生浓密的泡沫，但是不干净。正确的做法是干刷，让牙膏直接作用在牙齿上，会有更高的清洁力，让刷子更干净。

4.使用Pap刷牙法。

巴氏刷牙是一种健康的刷牙方式，可以避免无效刷牙，真正起到刷牙的作用。首先，刷牙的时候，找好角度。你的牙刷和牙齿的表面应该成45度角。第二，刷牙的方向不是一成不变的。先横刷，再从下往上从上往下旋转。第三，别忘了刷牙齿内侧，尽可能照顾好每个角落。

5.注意刷牙时间。

刷牙不是为了别人，而是为了自己。不要和公式打交道。刷牙至少三分钟，这样可以照顾到牙齿的每个角落，真正的清洁牙刷。如果刷了几十秒就停了，刷和不刷没区别。

睡觉前有几件事要做，刷牙是必须的。睡前刷牙可以让牙齿更健康，防止细菌滋生，预防很多疾病。当你刷牙的时候，你不能应付它。你要认真的刷到每一个角落，不放过每一颗牙齿。你刷得越仔细，你的口腔就越健康。

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