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元认知是什么意思具体例子(心理学中元认知是什么意思)

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人类的终极能力——元认知元认知是认知的最高层次，能够认识和理解自己的“思维过程”。这是人类独有的能力，因为人类的大脑进化出了新的皮层，赋予了我们超强的感知和思考

人类的终极能力——元认知

元认知是什么意思具体例子(心理学中元认知是什么意思)

元认知是认知的最高层次，能够认识和理解自己的“思维过程”。这是人类独有的能力，因为人类的大脑进化出了新的皮层，赋予了我们超强的感知和思考能力，而其他动物只能依靠本能和情感生存。人类也可以观察自己的思维活动，找出不合理的地方，然后加以改进和优化，不断做出更好的选择。

元认知分为被动元认知和主动元认知。被动元认知:当我们遇到指责和困难时，我们别无选择，只能反思和纠正。主动元认知:居安思危，在没有危险的时候时刻自省，这样才能不断进化，彻底远离危险。

相比之下，它是元认知的起点。当你开始反思自己的思维:你可以意识到自己在想什么，然后意识到这些想法是否明智，然后进一步修正那些不明智的想法，最后做出更好的选择。

如何获得元认知能力？

第一，需要学习“过去”的一面，包括学习前人的智慧，反思自己的经验。我们可以多看书学习养分，尤其是脑科学和认知科学；二、自己的经历核酸是独特的财富，自己的反思是不断重复的；第三，如果学习和反思是静态的，那么现在和动态的自我如何使用元认知呢？就是激活自己的“灵魂伴侣”，让另一个自己时时刻刻监督自己。这种警惕性可以让你专注于自己最初的目标，专注于做当下最重要的事情。第四，提高元认知的方法之一:冥想，即放松身体，完全专注于呼吸和感受。冥想带来的极度集中，可以帮助大脑做有氧运动，提高元认知能力，监控自己的注意力，进而集中到自己需要注意的地方。

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