80公分等于多少厘米等于多少米(13公分等于多少厘米)

央视网消息(记者:潘燕玲制作实习生):5月11日是世界预防肥胖日。《足够科学》栏目就肥胖与糖尿病的关系等相关话题采访了北京协和医院内分泌科主任医师肖新华教授。他会给你带来什么建议？

央视记者:肥胖的定义是什么，对身体的危害是什么？

肖新华:目前肥胖已经成为一种流行病。体重指数是临床上应用最广泛的判断肥胖的指标。什么是身体质量指数？是用体重(kg)除以身高(m)的平方得到的比值。身体质量指数25岁以上为超重，身体质量指数大于或等于28岁为肥胖。同时，男性腰围超过85cm，女性超过80cm，称为中心性肥胖。

为什么肥胖的话题越来越受关注？首先，肥胖和糖尿病有很大的关系。其次，肥胖还与心血管疾病有关，显著增加患心血管疾病的风险，同时也与肿瘤密切相关。肥胖的人更容易患肿瘤，比如结肠癌。

央视记者:为什么肥胖会导致糖尿病？肥胖还会导致哪些疾病？

肖新华:从流行病学资料来看，目前我国糖尿病人数正在迅速增加。从发病趋势来看，未来20年，中国仍将是全球糖尿病发病人数最多的国家。

为什么糖尿病患者越来越多？糖尿病的发病机制是胰岛素抵抗和β细胞功能障碍。

近年来，我国糖尿病患者越来越多，这与肥胖人群越来越多有一定关系。为什么肥胖的人容易患糖尿病？因为吃太多食物会刺激胰岛素分泌，反复刺激胰岛素分泌会形成高胰岛素血症。体重增加不仅会引起胰岛素的增加，还会引起胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是糖尿病的重要病理机制。胰岛素抵抗会引起体内一些慢性炎症，导致血糖升高，最终导致糖尿病；还会对心血管内皮细胞造成损伤，引发心血管疾病。

央视记者:糖尿病是胖子的“专属”疾病吗？

肖新华:胖人患糖尿病的几率是正常体重人的近两倍。肥胖者患糖尿病的风险明显增加，但也有一部分糖尿病患者并不肥胖，比如I型糖尿病患者，他们大多偏瘦。所以，糖尿病不是胖子的专属。有一些偏瘦的患者，β细胞功能相对较差。受遗传因素影响，即使不胖也容易患糖尿病。

央视记者:如何有效预防肥胖人群患上糖尿病？

肖新华:肥胖的一个重要原因和不健康的日常习惯有很大关系。比如有的人平时吃的多，运动少，各方面压力大。颠倒昼夜节律，熬夜会导致肥胖。注意饮食，多运动，养成健康的生活方式，可以有效减少肥胖。经常有人问，吃什么能降低糖尿病发病率？其实没有最好的饮食计划。但有一点是肯定的，那就是减少你的整体能量摄入。尽量控制吃零食的频率和数量。年轻人要戒掉喝含糖饮料的习惯，饮食要多样化，保证蔬菜水果摄入充足。碳水化合物可以吃，但尽量少吃；保持均衡的饮食非常重要；而且一定要运动。生活方式就是闭上嘴，放开腿。

经常锻炼，每天锻炼半小时，每周至少锻炼150-200分钟。而且必须是持续的、有规律的、循序渐进的运动，才能产生一定的效果。

另外，尽量避免久坐，坐30-60分钟后起身活动活动；尽量把每天看电子产品的时间控制在两个小时以内；同时要保证充足的睡眠。

央视记者:肥胖和糖尿病有遗传倾向吗？

肖新华:应该说每个人都有一定的遗传倾向。发现父母有糖尿病，子女患糖尿病的风险会明显增加。同样，如果父母双方都肥胖，他们的孩子肥胖的概率也会更高。

糖尿病的遗传特征，父亲有糖尿病，他的孩子患糖尿病的风险会很高，如果母亲有糖尿病，孩子患糖尿病的风险会更高，如果父母双方都有糖尿病，他们的孩子患糖尿病的风险会更高。同时，肥胖也有这样的规律。

虽然肥胖和糖尿病都与遗传有关，但这并不意味着这些患者的孩子一定会肥胖或患有糖尿病。只要从小养成健康的生活习惯、规律的生活、规律的运动，这些患者的子女完全可以避免或大大降低患糖尿病或肥胖症的风险。(校对楼浩)

来源:央视