骑行自行车有什么好处(骑自行车的好处和坏处)

骑马的好处

随着人们的生活质量越来越高，人们越来越注重养生。除了通过饮食养生之外，运动已经成为一种非常流行的养生方式，骑自行车就是其中之一。

骑马是一项非常耗费体力和脑力的运动。因为骑自行车是一项需要大量氧气的运动，所以骑自行车可以增强心脏功能。同时还能预防高血压，有时比药物更有效。当你踩在自行车上时，你可以压缩血管，这样血液循环可以加快，大脑可以吸入更多的氧气。再加上吸入大量的新鲜空空气，你会觉得大脑更加清醒。在自行车上，你会感到非常自由和无忧无虑。它不再仅仅是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。你可能不知道骑自行车的好处，但边肖列出了骑自行车的几个好处。

01开发大脑，增强体质

因为骑行是由不同的侧面支配的，所以可以提高神经系统的敏捷度。两条腿交替蹬车，可以同时开发左右脑功能，防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑行运动对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。此外，骑行还可以锻炼呼吸系统，预防心脑血管疾病。在骑自行车的过程中，可以增加肺活量，促进血液循环，加快人体新陈代谢，还可以锻炼人的呼吸系统。所以骑车也是预防心脑血管疾病的一种方式。

02促进肠道蠕动

根据布里斯托尔大学专家的说法，骑自行车的好处可以深入身体。哈里街的胃肠病学家安娜·雷蒙多(Ana Raimundo)解释说，“体育锻炼可以缩短食物通过大肠的时间，限制肠道对水分的吸收，保证粪便的顺利排出。”

此外，有氧运动可以加快你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。医生说:“还能让你感觉不到疼痛，不会得肠癌。”

03锻炼腿部肌肉

骑行还能有效锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。人的皮肤会随着年龄的增长逐渐变得松弛无弹性。要保持腿部皮肤紧致有弹性，骑车确实是最好的选择之一。根据计算，一个人骑自行车100米，转的圈数是50圈左右。距离越长，他转的圈数越多，锻炼腿部肌肉的机会就越多。骑车可以充分锻炼腿部肌肉，让腿部线条更加完美有型。骑行运动不仅使下肢的臀部、膝盖和脚踝的3对关节、26对肌肉受益，还使颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉受益。关节和韧带也得到了相应的锻炼。

减肥和保持健康

减肥的方法多种多样。你也可以通过骑自行车来减肥。骑得快就会出汗，消耗全身热量。如果你每天骑20分钟，你的整个身体都会感觉燃烧起来。坚持下来，会看到很好的瘦身效果。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗的热量更多，可以获得显著的减肥效果。时间骑行的主要目的是锻炼肌肉，增强体质，消耗更多的热量去品尝更多的美食。

延长生命

因为在骑行的过程中，人体进行周期性的有氧运动，使锻炼者有效消耗更多的热量，长期坚持可以达到显著的减肥效果。骑自行车是一种增强心脑血管功能和心肺功能的运动。所以能在一定程度上延长寿命也就不足为奇了。

06释放压力

经常锻炼有利于缓解心理压力，预防抑郁症。尤其是在户外骑行的时候，人们可以集中精神，欣赏沿途的一些风景，在一起骑行的时候可以遇到志同道合的朋友和知己。这些都是放松的好方法。一般人们会选择在郊区或者环境好，空气新鲜的地方骑自行车。在骑自行车的同时，他们可以欣赏周围的美景，这不仅可以锻炼身体，还可以放松大脑，缓解身心压力。当你工作累了，选择一个美丽的地方骑自行车是一个劳逸结合的好方法。

治愈大脑，改善睡眠

工作久了，大脑就会混乱，大大降低工作效率和质量。所以，你不妨骑自行车，换个大脑，让大脑更加清醒，锻炼大脑的灵活性和反应能力。此外，骑自行车可以加深睡眠。清晨骑车确实会让你有一段时间犯困，但晚上，当你的头靠在枕头上时，早上骑车可以提高你的睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐不动的失眠症患者每隔一天骑自行车20-30分钟。这些患者的睡眠时间缩短了一半，睡眠时间延长了近1个小时。

08环保出行低碳生活

众所周知，现在汽车排放的废气对环境的污染非常严重，而且空气体的质量越来越差，其中一个很重要的原因就是汽车废气的大量排放。

骑自行车是一种环保的旅行方式。如果人们尽可能选择自行车，可以大大减少环境污染。骑车完全没有尾气，可以为我们的蓝天工程做点贡献。这也是对环保事业的贡献。这种正能量的行为值得大家去宣传。

09看起来更年轻。

斯坦福大学的科学家发现，定期骑自行车可以保护皮肤免受紫外线辐射，并减缓衰老的迹象。哈利街的皮肤科医生克里斯托弗·罗兰·佩恩(Christopher Roland Payne)博士解释说:“通过运动，体内循环加快，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和营养物质，同时排除毒素。运动还可以在体内创造理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加快修复速度。”但是，出门前别忘了涂点30倍的防晒霜。

骑自行车不仅是一种健康的运动，也是一种环保的方式。骑自行车的好处有很多，不仅限于以上六点。不过也要提醒大家，骑车注意安全，礼让行人，尽量不要在人多的地方骑行，选择人少路好的地方骑行，放松身心，锻炼身体，也是一种非常好的享受。