钾元素对人体有什么作用(钾对人体的作用)

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说到缺钾的问题，估计高血压患者会比较重视。对于普通人群来说，他们不会太在意。只有出现问题，他们才会意识到问题的严重性。

主要是缺钾，可能生活中比较少见，或者身体异常后很难将其与缺钾联系起来，所以容易被忽视。

不像缺铁、缺钙，发生的概率比较高，可能会出现更多的问题，会引起更多的关注。然而，其实缺钾比缺钙更危险。如果忽视缺钾的表现，可能会给身体带来更大的危害。

那么，如果一个人缺钾，身体会怎么样呢？

莫名的疲劳

在缺钾的情况下，一个人的身体状况看起来不是很好，精神也会看起来很差，整个人看起来有点虚弱，总觉得下一秒就要倒下。

而且缺钾后，人很容易感到莫名的疲倦。即使他们休息得很好，他们也能吃得很好。整个人就好像变形了一样，总想躺着。整个人似乎没有了力气，感觉有点无力。

这种状态持续时间较长，可能会出现精神障碍，或者严重者出现抑郁和幻觉。长期莫名疲劳之下，建议及时检查原因。

容易便秘

便秘的发生不仅与上火有关，还与很多因素有关，其中一个可能就是缺钾。在长期缺钾的情况下，机体的消化吸收能力可能会下降。

食物如果不能及时消化吸收，就有可能在体内堆积。经过不断的分解消化，粪便会变得干燥，排便会变得困难。时间长了，也可能引起便秘。

肌肉不适

钾能使肌肉兴奋，对平滑肌的收缩有一定影响。也就是说钾和肌肉的联系也是比较紧密的。如果缺钾过多，可能会导致肌肉的一些异常表现。

容易出现的不良表现是肌肉无力、肌肉痉挛、腿抽筋、肌肉疼痛。有的人可能肌肉有些问题，再加上疲劳，突然摔倒，也是危险的。

异常心脏表现

钾和心脏也有很深的关系。钾有助于维持心肌功能，对心脏的供血、收缩和舒张也有重要作用。

缺钾后可能会影响心脏的健康，产生一些不好的表现，如心慌、心悸等。如果在一段时间内频繁出现这些反应，希望能及时引起重视。

研究发现，缺钾的人更容易得癌症。是真的还是假的？

这项研究是由南京医科大学的研究人员进行的。在综合分析了17万人的数据后，他们发现，在2909名肺癌患者中，男性在日常饮食中摄入的钠和钾比女性多。

经过13年的跟踪调查发现，钠摄入量高的人患肺癌的风险相对较高，而钾摄入量高的女性患肺癌的风险较低。

从研究中还发现，男性钾的摄入量高，肺癌的发病率并没有降低。对于这一发现，推测严重缺钾的女性患癌的可能性会增加。

这个观点可能在这个研究中有所体现，但只是这个研究有这个现象，只是没有更多的证据证明，可信度可能没那么高。更何况癌症的发生和太多因素有关。仅仅从这项研究来看，就有这样的说法，难免缺乏可信度。

缺钾的人应该如何科学补钾？

首先，合理的服用药物补充剂。

对于缺钾严重的人，可能需要在医生的指导下进行药物补充，药物补充的方式可以是口服补充，也可以是注射补充，需要根据个人情况选择更合理的补充。

服用药补时，也可配合食补。双配合，补钾效率可能更高。一般来说，急性缺钾的人可能需要用针剂补钾。

第二，食物中的补充

有些食物含钾较多，比如蘑菇，含钾量还是比较高的。除此之外，土豆、香蕉、菊花、橘子都有很好的钾含量。

还有谷类，含钾相对较高。还需要提醒的是，在补充钾的同时，要注意饮食中尽量少吃钠。如果两者的平衡被打破，也容易缺钾。

最好日常饮食清淡。少吃加工、腌制、辛辣的食物。如果能吃低钠盐，会更有利于补钾，减少钠的摄入。

希望通过这篇文章让大家对缺钾的危害性有更深的认识。如果身体上有一些异常的表现，希望大家能及时关注，需要及时补充钾，以免给身体带来更严重的伤害。