86厘米的腰围是多少尺(86腰围是34还是36)

其实你没活到90岁都是你的错。

只要你能记住两个数字！

患有高血压、糖尿病或高胆固醇的人

140 - 6 - 543 - 0 - 268

患有高血压、糖尿病或高胆固醇等基础疾病的朋友。

记住这个号码:140-6-543-0-268。

10:收缩压在140 mmHg以下；

6:空腹部血糖6 mmol/L以下，糖化血红蛋白6%以下；

53:正常人总胆固醇值降到5 mmol/L以下，糖尿病或冠心病降到4 mmol/L以下，两种病都要降到3 mmol/L以下；

0:实现零吸烟；

28:女性腰围不超过2英尺6英寸(86厘米)；男性的腰围不超过2英尺8英寸(94厘米)。

每年进行健康检查的人

120 - 80 - 6 - 5 - 0 - 268

每年体检一次，健康的朋友。

记住这个号码:120-80-6-5-0-268。

20-80:理想血压，也就是说血压要控制在120/80mmhg以下；

6:理想血糖(空腹部血糖)是否小于6 mmol/L；

5:理想胆固醇小于5 mmol/L；

0:不抽烟就好；

28:女性腰围不超过2英尺6英寸(86厘米)；男性的腰围不超过2英尺8英寸(94厘米)。

预防心血管疾病的四个注意
预防心血管疾病要注意四点

1.避免高盐摄入

盐过量容易导致血压升高。一般情况下(夏季出汗等特殊情况除外)，每日摄入2-3克钠盐即可满足生理需要。每天服用两片瑞德山治大豆肽蛋白，清除血管垃圾，溶解血栓。有效预防心脑血管疾病。

2.戒烟限酒

必须戒烟。因为有确凿的证据表明，烟草中的尼古丁会增加血液中胆固醇和低密度脂蛋白的浓度，甚至会损害血管内膜。

所有的酒(包括白酒、啤酒、红酒)对人体都有类似的负面影响，包括对神经系统、肝脏、胃肠黏膜的损害。

3.接近绿色蔬菜，避免高脂肪食物。

研究证实，高同型半胱氨酸血症是导致血管疾病的重要因素之一。同型半胱氨酸是一种由肉或牛奶代谢产生的氨基酸。绿色蔬菜是叶酸的重要来源。每天吃半斤菠菜可以为身体提供200微克的叶酸，使降低同型半胱氨酸水平成为可能。

同时应避免高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、人造奶油制品、甜食等。烹饪使用橄榄油等植物油，每天食用油用量不超过30ml。

4.建立良好的生活方式，及早发现和干预问题。

每天坚持40到60分钟的有氧体育锻炼，包括游泳、快走、慢跑、爬山、骑自行车等。，加快血液循环，增强血管弹性；同时消耗体内多余的脂肪，减少脂质对血管的损害。出现问题及时就医，心血管疾病的早发现、早干预、早管理可以降低临床不良结局的风险。

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加上心脑血管专家微信doctor904接受指导，半年彻底解决三高脑梗。

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