来大姨妈喝什么好排血(女生来大姨妈喝什么好)

很多女生一听到“生理期”就紧张

在医生看来

经期不适部分是由不良饮食习惯引起的。

在一般月经期，

女人最好闭紧嘴巴。

如果你吃了不该吃的东西

不仅会引起身体不适

也影响你以后的健康。

今天我院妇科的一位医生就来和大家聊聊。

经期饮食注意事项

1.月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。

可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

3.在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。

4.摄入足够的蛋白质。吃白肉；还有多吃豆腐和大豆蛋白，补充经期流失的营养。

5.饮食要规律，要定量。可防止血糖一时大起大落，降低心率，缓解头晕、乏力、情绪不稳等不适。

6.大量失血的女性应多摄入高纤维食物，如菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等。，以补血。

7.即将面临更年期的女性应多摄入蔬菜等富含钙质的食物。

1.咸的食物

吃咸的女性在月经前忌食咸的食物，以避免可能出现的水肿和头痛。

2.碳酸饮料

月经期喝碳酸饮料可能会疲劳无精打采。

3.生冷等刺激性食物。

吃刺激性食物可能会让你觉得特别累，消化功能减弱，食欲差。避免吃大量酸性过强、刺激性过强的食物，如酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等。经期吃生冷食物不仅会引起痛经，还会对身体造成伤害。此外，螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也禁止食用。

4.酒精和烟草

烟酒等刺激性物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往就会出现痛经或月经紊乱。

通常，人们提倡少喝饮料，多喝开水，尤其是在月经期间。如果喝一些冷饮，可能会引起痛经等不适。如果你真的想喝一杯，不妨自便。下面介绍一些经期可以自给自足的健康饮品。

红枣红糖水

材料:干姜、大枣、红糖各30克。

做法:将准备好的干姜和大枣洗净后，先将干姜切碎备用，再将大枣去核。然后在两种食材中加入红糖炒熟，再喝汤吃枣，最好在月经前吃。

【专家劝诫】生姜大枣红糖水有很好的温经散寒作用，对因感冒或其他原因引起的痛经有很好的疗效。除此之外，姜枣红糖水对黄褐斑也有很好的淡斑效果。

山楂桂枝唐红汤

材料:山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法:将准备好的山楂肉、桂枝清洗干净后，放入陶罐中，然后放入一些水，再用文火煎至一碗水，加入一些红糖，拌匀，然后煮沸饮用。

【专家劝诫】山楂桂枝红糖汤的主要功效是温经通络，化瘀止痛。很多女性每次来月经都会痛经。月经前适量饮用山楂桂枝红糖汤，可以有效预防痛经。有些女性在经期会面色暗沉，皮肤粗糙。这时，他们可以通过喝山楂桂枝红糖汤来缓解。

九洪智堂饮

材料:鲜韭菜300克，红糖100克。

做法:将新鲜韭菜清洗干净，沥干水分，切碎捣烂备用。将准备好的红糖放入铝锅中，加入少量水煮沸。糖溶解后，加入韭菜汁中饮用。

【专家劝诫】在中医看来，韭菜汁红糖饮有很好的温经益气功效。特别适用于气血两虚引起的痛经，还能使女性经期皮肤红润光滑。

桂圆莲子红枣汤

材料:桂圆肉75克，红枣75克，莲子150克。

做法:泡银耳，去黄根，泡莲子。将龙眼肉、红枣、莲子、银耳用清水洗净，一起放入锅中，倒入清水1000毫升，用武火煮沸，转小火继续炖20分钟。煮好后趁热加入红糖，拌匀即可食用。

玫瑰花茶

材料:玫瑰花15g，少量冰糖或蜂蜜。

做法:开水冲泡15分钟或煮沸，即可代茶饮用。

功效:理气解郁，舒肝活血，美容养颜。

做法:浸泡玫瑰花时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，增强其功效。此外，玫瑰花还能活血化瘀。月经量过多的人，经期不宜饮用。

柚子茶

配料:晒干的柚皮，适量的冰糖。

做法:将柚皮用开水浸泡10分钟，根据口味加入冰糖或蜂蜜，即可代茶饮用。

【专家劝诫】柚子因其酸甜口感，深受女生喜爱。有助于补充身体所需的营养，使皮肤细腻光滑。具有润肺通肠、养血健脾的功效。富含的柚皮苷与其他黄酮类物质类似，能改变毛细血管通透性，活血化瘀，经期也可食用。

当归茶

适应症:用于月经量少，需要补血者。

材料:红花5朵，当归10克。

做法:将当归、红花捣碎，放入杯中，加入300ml开水，然后加盖10分钟。

功效:调经止痛，活血化瘀，祛斑。

禁忌:有出血倾向、阴虚内热、便溏、脾虚的患者不适合服用当归。

三红茶

适应症:用于月经量少，需要补血者。

材料:红枣7个，红豆50g，花生，红糖。

做法:红枣洗净，去核，取花生米，不要去红衣。红豆洗净，泡两个小时。将红枣、红豆、花生放入锅中，加入600毫升左右的水，倒入红糖。大火烧开，保持沸腾半分钟左右，香味散开，开小火。将红豆炖至熟透。

功效:三种食物都有健脾生血的作用。单用有效，三种食物合用可增强补血功能。

黑木耳红枣饮料

适应症:用于月经过多，贫血和虚弱。

材料:黑木耳30克，红枣20枚(去核)，红糖适量。

做法:黑木耳提前泡一夜，摘成小花。十颗红枣洗去浮灰去核。一起放入锅中，倒入清水1000毫升，大火烧开，转小火，继续炖20分钟。煮好后趁热加入红糖，拌匀即可食用。

功效:补中益气，养血止血，美肤养颜。

专家介绍

谭秀芬

副主任医师

广州市妇科医师协会会员，广东省骨质疏松协会会员，广东省中西医结合妇科分会会员，泌尿生殖学会女性生殖医学分会会员。

善于

中西医结合治疗各种妇科急慢性炎症、月经失调、不孕症等。掌握各种妇科手术，产妇保健，妇科饮食指导。各种妇科腹部手术、微创手术(腹腔镜、宫腔镜)等。

访问信息

综合医院:周三全天。

综合医院地址:广州荔湾区龙溪大道261号

芳村支行:周一、周二、周四、周五上午。

专家介绍

薛国峰

主治中医

方向:妇科学，专业方向(妇科学内分泌专业，流产专业，妇科学肿瘤专业，妇科学炎症性疾病专业，更年期综合征专业)。)

擅长:妇科炎症、月经病、卵巢早衰、更年期综合征、女性不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、妇科肿瘤、妊娠相关疾病，并熟悉常见妇科宫腔镜、腹腔镜、腹部手术。

访问信息

探视时间:医院总部周五上午。

研究所:荔湾区龙溪大道261号

妇科导论

我院妇科集临床、教学、科研于一体，是广东省中医药管理局“十二五”重点专科建设科室。

科室设有治疗特色鲜明的中西医结合专科，如月经病专科、痛经专科、不孕不育专科、更年期综合征专科、女性失眠专科、妇科中医专科经典门诊、绝经后骨质疏松专科、子宫内膜异位症专科、妇科炎症专科、妇科肿瘤专科等。对不孕症、复发性流产、更年期综合征、子宫内膜异位症、复发性妇科炎症、妇科肿瘤等疑难妇科疾病具有独特的诊疗能力。年门诊量30多万，每年手术1000多台。患者来源广泛，全国各地及东南亚、港澳台。

供稿:薛国峰

编辑:叶美琪

校对:连萌

初审:谭秀芬

审核:王健

批准人:范