今天给健康爱好者推荐11个三头肌练习。
想象一下轰炸你的手臂
男生练独角兽臂。
女生收紧手臂。
具体行动如下:
横压绳
每组12次。做四组。
老虎俯卧撑
每组12次。做四组。
向下压绳
每组12次。做四组。
绳索俯卧撑
每组12次。做四组。
双杠的屈伸
每组12次。做四组。
弯下脖子后面,弯曲你的手臂。
每组12次。做四组。
背侧哑铃臂屈伸
每组12次。做四组。
单杠臂的屈伸
每组12次。做四组。
支持行走
每组12次。做四组。
后颈哑铃臂屈伸
每组12次。做四组。
仪器按下
每组12次。做四组。
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