麒麟臂是什么意思(麒麟臂图片)

今天给健康爱好者推荐11个三头肌练习。

麒麟臂是什么意思(麒麟臂图片)

想象一下轰炸你的手臂

男生练独角兽臂。

女生收紧手臂。

具体行动如下:

横压绳

每组12次。做四组。

老虎俯卧撑

每组12次。做四组。

向下压绳

每组12次。做四组。

绳索俯卧撑

每组12次。做四组。

双杠的屈伸

每组12次。做四组。

弯下脖子后面,弯曲你的手臂。

每组12次。做四组。

背侧哑铃臂屈伸

每组12次。做四组。

单杠臂的屈伸

每组12次。做四组。

支持行走

每组12次。做四组。

后颈哑铃臂屈伸

每组12次。做四组。

仪器按下

每组12次。做四组。

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