晚上吃干吃方便面会胖吗(早上干吃方便面会胖吗)

导读:减肥|吃泡面容易胖？教营养师吃面条，饮食顺序，减少脂肪囤积。

为什么吃方便面容易长胖？来看看营养师怎么说！你喜欢面条吗？你经常吃面条吗？不管是觉得面条好吃，还是因为家里准备面食方便，还是不知道吃什么就吃面食...立正！营养学家提醒，“吃错面容易胖！」

营养学家指出，面条是把小麦磨成粉，所以消化吸收非常快。吃多了容易导致脂肪堆积，肥胖。她提醒了以下选择面食的注意事项。

对，吃面条！炒面热量高。

营养学家解释说，从面食的精制体系来看，NG(坏)面有:白面、面条、刀削面、乌龙面、油面、方便面、鸡丝面；

OK面有:荞麦面、全麦面、全麦面食、杜兰小麦面食(略硬)、魔芋粉等。

因为炒面热量高，比如鸡丝面、炒面、王子面、广东炒面等。，这些面条在制作过程中会先油炸，所以热量高。

▼瘦身吃面技巧

1.选择合适的面条:

不要选择炒面

2.吃得粗而不精:

选择较宽的面条。

3.喝汤代替干粮:

汤面而不是挂面

4.选择正确的肉汤:

面汤的热量比其他面汤低。

5.配有配菜:

不要只吃面。

6.调整吃饭的顺序:

蔬菜汤→肉→面条

宽面比细面好。

营养学家解释说，选择刀削面和乌龙面会比精粉好，因为表面积小，吸收的酱油和汁液比例低，摄入的热量会少一些。

如何选择面条摊？阳春面热量最低。

另外，烹饪方法和搭配也决定了一顿饭的热量，影响是否容易长胖！对于外面小吃店的各种面条，营养师指出，高热量的面条如炒面、芝麻酱面、高汤面、高汤面(加厚)、大肠面(加厚)、白酱面食等。

人们可以选择低热量的面条，如:清汤面条，醋拌挂面，肉干面，橄榄油炒面。像阳春汤面，热量最低，一碗大概325卡。

再者，配菜面条的“适量面条”可以缓解吸收效率。可以选择鸡丝、肉丝、牛筋、卤蛋、豆腐干、牛肚等优质蛋白；搭配1-2盘蔬菜，如热青菜、腌制海带/萝卜、泡菜、凉拌等。

吃的顺序:蔬菜→清汤→蛋白质→面条。

想吃面条不发胖，还有一个很重要的点就是调整“吃饭顺序”！营养学家强调，吃面条的顺序是:蔬菜→清汤→蛋白质等肉类食物→面条；

从低热量的蔬菜或汤开始垫肚子。感觉饱了之后，再吃蛋白质。面条是最后吃的，可以减缓淀粉的消化，减少向脂肪堆积的转化。

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