下巴长了一个硬硬的包怎么消除(下巴长了一个硬硬的包一按就疼)

中老年人经常诉说自己腰疼，有点冷，或者天气转晴转多云，感觉疼痛加重，尤其是一些中老年女性。这种疼痛在肩胛骨内侧边缘尤其明显，僵硬紧张，像背着包一样沉重。这是什么原因造成的？怎么才能缓解？让我们聊一聊。

您有这样的症状吗？

有这种症状的人来医院时往往会遭受剧烈的疼痛。经过长时间的自我煎熬，他们依然没有好转，反而在恶化。触诊时，有三个点会让你的手下面出现“咯吱咯吱”的硬结，那种酸痛就够了！

凡是肩背疼痛的人，基本都会在以上三个点有明显的疼痛和不适。就算没有表现出症状，现在也可以找人试试，绝对酸。如果不及早治疗，后期出现劳损、硬结、疼痛是迟早的事。

1.为什么这些斑点这么痛？

主要和自己的多头仓位有关。让我们具体看看它们的解剖位置:

1.痛点是提肩胛肌的位置，导演。这块肌肉的另一端长在颈椎的前4节上。如果低头或者肩胛骨降低，就会被动拉长这块肌肉，这种情况常见于身体前倾的人。

2、痛点是菱形肌的主管位置，另一端在中脊上。如果肩胛骨向两侧移动并张开，就会被动拉长这块肌肉，这种情况常见于有胸的人。

3.痛点是小圆肌和大圆肌的位置，另一端在手臂上，特别是肩胛骨外侧边缘的小圆肌附着处。这种疼痛很明显，在圆肩膀的人身上很常见。

在生活和工作中，大家经常习惯下图所示的姿势。这时，你能清楚地看到上面介绍的穴位的肌肉结构都被拉伸了吗？如果长时间保持这个姿势，反复的拉扯和刺激，会导致这些结构性肌肉和骨骼之间的关节处劳损，慢慢就会形成疤痕组织和条索状硬结。

2.为什么感冒会加重疼痛？

很多疼痛患者的朋友总喜欢描述，只要天气变冷了，吹冷风了，或者着凉了，肩胛骨后面的这些地方就会痛，总会问是不是着凉引起的。

其实不是感冒的问题。主要是肌筋膜(肌肉和筋膜)已经有问题了。感冒时，肌肉和血管会在寒冷中收缩，血液循环不畅会导致疼痛加重。就像年轻人冬天可以穿短t恤，但是很清爽；另一方面，中老年人如果穿的少一点，就会觉得关节和骨骼疼不起来。这说明你怕冷是因为你身体有问题，而不是因为冷了就疼。

一旦触发了肌筋膜的触发点，图中的红色实线区域将是主要的痛点，而红色虚线区域将是受累疼痛的位置。

看完这些肌筋膜触发点模式，你是不是也感觉到这个区域疼痛，尤其是红色区域？

怎么治疗？

其实如果你真的仔细看了，你已经基本明白这里的核心治疗原则是什么了。方法有很多。如果只是想减轻痛苦，很简单。

1.按住并放松肌筋膜触发点几分钟。

2.目前广泛使用的冲击波疗法，一般用于康复医学和疼痛科。

以上方法只是缓解疼痛症状，但是过了几天，如果不注意，疼痛症状还是会反弹，因为都是在做治标不治本的事情。

3.如果想从根本上解决问题，最好去康复医学科，找专业的康复治疗师。他们会根据你的情况，从人体力学和人体运动学方面进行详细的分析和评估，找出你的问题起源于哪里，然后根据每个人的不同情况给予针对性的治疗。

①根据不同的问题，给出不同的处理方法。

②为了防止症状反弹，最关键的一步是姿势管理和自我锻炼。

下面的图片展示了大多数人的姿势。工作、休息、玩耍时最好注意理想的姿势，否则即使你用任何手段治疗、缓解疼痛，也一定会再次出现。

那么，又有人要问了，绝大多数人不可能保持理想的姿势。那不是废话吗？想起来就留着吧。当你记不住的时候，你不能只是让它像你喜欢的那样舒服。你不能整天想着姿势！

当然，有问题的肌筋膜不会随着你的主观意志而改变和维持；真正帮助你不反弹的是姿势。保持理想的姿势就是锻炼。想想那些经常花时间练瑜伽或普拉提的年轻女性。他们多年来一直通过自己的努力锻炼身体。上面提到的这些姿势有没有？答案是:没有歪头、圆肩、抱胸的姿势。

所以，如果你有这些疼痛不适的症状，最核心的办法就是坚持运动！以下是针对这些问题的一些自我训练方法，供大家参考:

我是孔医生，带你学习健康科普知识。码字不容易。如果你同意我的说法，请给我一些好评或关注。分享是一种美德，送人玫瑰，手里留余香！谢谢转发分享给需要的人！

# LifeFerry # #要怪的医生# #养老手册# @头条健康@ HealthChina @ HeadlineNo。@头条怪@头条财经