喝普洱茶有什么好处和坏处(饭前喝茶有什么好处和坏处)

“茶”、可可、咖啡组成了“世界三大饮料”。为什么中国人喜欢喝茶？这主要是因为茶起源于中国。说起喝茶，更多人关注的是“喝茶的作用和价值”。有传言说“喝茶可以抗癌、减肥、降血脂”。面对这些言论，如果“难以分辨”，很多人会选择“瞎喝茶”。但是，喝茶可以，但是他们不能乱喝；有效果，但是没有神奇的效果。为什么这么说？请跟我来。

“茶”很健康，这个不存在争议：茶当中所含的热量、糖以及脂肪都很低：

作为一种“健康饮品”，我们讨厌的物质，茶叶中基本没有，比如热量较高、脂肪和糖类物质过多；相比之下，茶饮料比甜饮料、奶茶等饮料健康得多，更适合现代人选择。

咖啡因：

茶之所以有苦味，与其中所含的“咖啡因”密切相关。但是，适量摄入咖啡因有益健康。

具体说来，饮茶有哪些“实质性好处”？最大的好处—增加饮水量：

很多人在现实生活中都有“不喝水”的坏习惯，会导致大便干燥，长痘痘。“茶+水”的完美结合，增加了风味和营养。关键是增加日常饮水量，加速身体新陈代谢，防止便秘等干燥问题。这是喝茶的一个实际好处。

理论上来讲，常喝茶可以“保护（维持）身体强大的抵抗力”：

茶叶中含有一定量的“茶多酚”等植物化学物质，摄入这类植物活性物质可以增强人体对外界有害物质的抵抗力，从一定角度保护身体。

培养健康的“爱好”：

相对于抽烟喝酒等“不健康习惯”，“喝茶”是一种“健康悠闲的习惯”。用健康的行为取代那些不健康的行为，久而久之也会收获巨大的收益。

让自己变得更开心，促进健康：

“喝茶”，一件消磨时间的事，也是一件能让人开心的事；茶的香气和饮用水的营养是一件令人愉快的事情。

对于“饮茶带给人的好处”，您应该科学看待：

在一些动物实验和细胞实验中，茶叶中所含的儿茶素、茶氨酸等营养成分确实表现出“一定的生物活性”和“健康功效”。但这些作用和机制是人体无法直接替代的，差别很大。我们喝茶摄入的营养物质的量，是不能和动物实验中投放的量相比的。

茶可以常喝，但不要“相信和夸大其不存在的功效”；虽然是好饮料，但不会治病。

健康饮茶，该注意一些细节（四个雷区）：茶饮虽好，但同等饮用量下，不建议您喝浓茶，避免摄入大量的草酸、咖啡因、茶碱等刺激性物质，不给胃肠增加烦恼。相比之下，“淡茶”更健康、儒雅。选茶不必太纠结，遵循两个原则即可，一是“你喜欢喝”，二是“你可以喝得起”。泡茶温度不限定，“饮茶温度”要注意，喝接近于“体温的茶”更健康，不建议喝太凉的茶和过烫的茶（最高茶温不建议超过65摄氏度）。喝茶是一件好事，但是别喝太多，任何事情都应该“适当节制”。

喝茶靠谱，注意健康；增加水分，滋养恢复生命；希望一杯好喝的茶能为你的生活“增添活力”。

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