250是多少码的鞋子男(250是多少码的鞋子男皮鞋)

跑鞋是跑者的第一装备，但选鞋仍然是大多数跑者的痛点。

鞋子长度合适可以吗？

如何区分缓震跑鞋和支撑跑鞋？

我适合做缓震跑鞋还是支撑跑鞋？

如何根据脚型选择鞋子？

不同水平的跑者如何选鞋？

看起来你在网上可以找到很多关于这些问题的资料，但是看完之后往往会很迷茫，很困惑。

今天，我们通过七个步骤告诉你如何选择鞋子。根据这七个步骤，你就是选鞋专家了。

1.长度是基础。

鞋号主要反映鞋子的长度，长度可以说是影响鞋子舒适性的首要参数。

跑者应该知道，保证鞋内的脚前部和脚趾之间有足够的空空间是非常重要的。穿上鞋后，脚趾应能自由扭动。如果脚趾缺少空空间，这将导致脚在落地时无法有效缓冲对地面的冲击力。

鞋头和鞋前端之间应该有1.2cm 空左右的间隙。脚跟对脚跟时，用拇指按压靠近大脚趾的位置，看看脚趾间是否有足够的空。当然，你也可以用脚尖抵住脚尖，看看食指能否顺利放入脚跟。如果食指很难插入，说明鞋码小。

2.宽度要合适。

鞋的宽度几乎是跑步者完全忽略的参数。其实宽度也会很大程度上影响鞋子的舒适度。如果宽度不足，会明显挤脚。有些跑鞋穿上并不会觉得很局促，但是跑完步后，因为脚会稍微变大，不挤脚就会变得局促，甚至会起水泡。

如何辨别自己的跑鞋是否太窄？

把鞋里的鞋垫拿出来，放在地上，然后一只脚踩上去。如果你的脚的边缘已经明显超过了鞋垫的边缘，可能是你买的跑鞋宽度太窄了。

亚洲人普遍脚比较胖，鞋子宽度太窄容易挤脚。

3.鞋跟跟鞋跟很合脚。

鞋跟可以说是一双跑鞋除了鞋底以外最坚硬的部分。为什么很难？

因为鞋跟为脚提供了足够的支撑，所以在选鞋的时候一定要保证鞋跟能够舒适的靠在脚后跟上。

一双适合自己的跑鞋，要完全包住脚跟，但不要太紧。

如何判断鞋跟是否合适？

当你的鞋带没有系紧的时候，你应该可以毫不费力地把脚从鞋子里拔出来。

但是跑步的时候，鞋跟和鞋跟贴合的很好，鞋跟和鞋跟之间不会有摩擦，也就是跑步者常说的跑鞋要跟脚走。

4、鞋帮不压脚

鞋面的松紧也是影响鞋子舒适性的一个重要方面。鞋面也要贴在脚背上，但不能压在脚背上，因为每个人的脚背高度不一样；

大部分带鞋舌的跑鞋不存在压鞋面的问题，因为鞋舌具有充分的活动能力，但鞋舌的问题是在跑步过程中容易偏斜。

所以有些跑鞋把鞋舌和鞋面合二为一，取消了活动鞋舌，美其名曰增加包边，但有时这种包边就变成了鞋面压边，给人一种不舒服的感觉。

5.检查鞋子的弯曲位置。

握住鞋后跟站起来，然后弯曲脚尖，观察弯曲位置。

为了获得最佳的舒适性，鞋子的弯曲点要与脚趾，尤其是大脚趾的弯曲点相匹配，这一点非常重要。

因为跑步脚离地时脚趾会弯曲很多，如果鞋子的弯曲点与脚趾后伸位置不一致，可能会造成一些问题。

目前耐克最受欢迎的高级跑鞋系列Nike zoom Vaporfly 4%，其前掌即中底有一整块碳板，使得其前掌几乎不可能弯曲。

因此，耐克的设计师通过增加脚尖来补偿脚趾弯曲的影响。有的跑者适应穿着，有的跑者觉得大脚趾无法有效弯曲，从而产生问题。

6.缓震跑鞋和支撑跑鞋怎么选？

跑步者通常把缓震和支撑跑鞋理解为非此即彼。好像一双鞋不是减震就是支撑。其实这是一个误区。

缓震是跑鞋的主要目的，所有的跑鞋都能起到缓冲作用。

缓震主要靠中底材料，各大鞋厂都在中底缓震材料上大做文章。耐克的ZoomX技术，阿迪达斯的Boost技术，亚瑟的Gel glue都是缓震材料的代表，所以没有只有支撑没有缓震的跑鞋。

换句话说，有些跑鞋主要体现缓震，有些跑鞋既能缓冲又能支撑。你会问，能缓冲和支撑的跑鞋肯定更好。

不一定！

因为增加支撑材料往往意味着鞋子重量的增加，关键是很多跑者并不需要额外的支撑！有时候不合理的支撑会阻碍脚落地时的正常偏转和运动，适得其反。

那么哪些跑步者需要购买支撑型跑鞋呢？这取决于你的脚型。

正常拱

如果你看到一半的脚弓区域被填满，那么你就是最常见的脚型。

这通常意味着你有一双可以正常支撑你体重的鞋底，是一个天然的理想减震器。

原则上，正常的足弓跑步者可以穿任何类型的鞋，不需要特别考虑缓冲或支撑。

平足

如果看到足弓区域被填满，很可能是跑步时落地时脚过度翻转(专业术语叫外翻)；

这会增加你足底、小腿、跟腱和膝盖受伤的风险。

在这种情况下，我们会推荐你购买配套的跑鞋。这种跑鞋有一个显著的特点:鞋底中间的内侧会有明显的硬结构支撑或明显的凸起，目的是减少脚的过度外翻。

高拱

如果很少或没有接触到沿外缘的脚印，你看到的只是你的脚后跟和你的前脚掌，那么你就是高拱。

跑步时脚不正常翻转，不能很好的缓冲，所以缓震跑鞋更适合高拱跑者。

当然高拱的跑者没那么多，至少平足的跑者没那么多。

所以，综上所述，除了平足跑者需要考虑支撑跑鞋，其他跑者都不需要考虑什么支撑或者缓冲。

当然，需要强调的是，并不是所有平足跑步者的脚都会外翻。这时候如果非要买支撑性的跑鞋，可能会引起不适。

只有明显扁平足和外翻足的跑者才需要考虑支撑跑鞋。

7.适合鞋楦和脚型。

有些跑鞋如果你觉得以上六个方面都还可以，但是穿起来不舒服。不是你的错，只是鞋楦跟你的脚型不够匹配。

鞋楦是鞋子的母亲，是鞋子的成型模具，很大程度上决定了鞋子是否合脚。

跑鞋楦一般分为直型、半直型和曲线型。有的厂家同一尺码的鞋楦设计种类很多，有的则设计较少。

换句话说，更大的鞋码意味着不仅仅是鞋子变长了，宽度、高度、曲率都会随之变化，这些都是通过鞋楦来实现的。

不同脚型(埃及脚、希腊脚、方脚)的人，即使尺码相同，也需要有不同的鞋楦，这在很大程度上会决定鞋子的舒适度。

其实鞋子的包裹性是长、宽、高、曲的综合体现，其本质是由鞋楦决定的。包裹并不是像布条一样把脚缠住以限制其正常活动。包裹更多的是给脚部保护，同时脚部要有适度的活动空，不会影响正常活动。

关于last，大部分跑者可能都没听说过这个概念，更不在乎。这是跑鞋不太合脚的一个重要原因。如何根据鞋楦选择鞋子？需要听慧跑总教练、马来西亚250级跑者郑家钰的选鞋课程。绝对是满满的干货，会让你受益匪浅。

选鞋时请牢记以上七点。只有脚知道鞋子是否合适。

当你第一次开始跑步的时候，你在店里试穿鞋子时遇到的任何轻微问题都会被放大。

下午选鞋(这个时候你的脚会比较大)，穿上，走着跑着，充分感受，然后学习郑的选鞋课程。我相信你会比以前更好地选择鞋子！