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毫不夸张地说，电子游戏非常受欢迎。估计有1.64亿美国人玩电子游戏。大部分都是成年人。最近的一项调查发现，只有21%的美国游戏用户年龄在18岁以下。

视频游戏与心理健康

几十年来，电子游戏在流行文化中非常受欢迎，但对其影响的研究受到许多因素的限制。牛津大学的一项新研究也指出了这一点，该研究发表在《皇家学会开放科学》2月刊上。在这项研究中，我们研究了游戏是否与幸福感的提高有关。研究人员说，很少有确凿的证据证明玩电子游戏的利弊。大多数研究依赖于自我报告的数据。"最近的研究表明，数字行为的自我报告是不准确和有偏见的，因此我们可以从电子游戏时间和幸福的研究中得出有限的结论。此外，以前的研究主要集中在过度或有问题地使用视频游戏。在这项研究中，我们与游戏公司暴雪和任天堂合作，研究玩家的实际游戏情况。本研究对两名电子游戏玩家进行了问卷调查。我们对两款游戏的玩家进行了问卷调查。他们是& # 34；尼格堡森林& # 34；(471人)和& # 34；动物& # 34；(2756人)。此外，在为期两周的研究期间，我们收集了遥测数据，以检查每个受试者在游戏中花费的时间。调查了过去两周负面情绪和正面情绪的数量。根据意识理论，研究者提出了一个假设，即& # 34；符合人们动机的活动有助于一个人的幸福& # 34；。根据介绍，如果一个活动满足& # 34；能力、相关性、自主性的基本心理需求& # 34；，会有助于提升幸福感。研究人员预测，电子游戏可能属于这一类。在研究所的两次比赛中说:& # 34；与许多人担心过多的游戏时间会导致成瘾和心理健康下降相反，我们发现游戏和情绪幸福感之间存在轻微但积极的关系。他接着说:& # 34；我们没有证据表明这种关系受满足欲望或动机的调节。我们发现满足感和动力与幸福有关。"总的来说，我们的研究结果表明，根据时间对电子游戏进行监管可能不会带来很多人预期的好处，但由于数据相关性的性质，其结论是有限的。发表在《前卫》杂志上的一篇综述分析了35项关于电子游戏对情绪和认知影响的研究结果，得出了出人意料的结论。某些类型的电子游戏似乎对美国成年人的健康认知和情感能力有积极的影响。"总的来说，有证据表明电子游戏训练对健康成年人，尤其是年轻人的认知和情绪能力有影响。"这种有效性不仅在非商业电子游戏和商业大脑训练计划中得到了证明，在商业电子游戏中也是如此。"研究人员发现，这些证据也影响情绪技能，重点是游戏对认知的影响，特别是处理速度和反应时间、记忆、任务切换/多任务处理、心理空旋转等。结果，我们发现有证据表明，玩有体力活动的视频游戏(AVG)，比如任天堂Wii，需要& # 34；你选择的力量& # 34；，会对情绪反应产生积极影响。该研究人员指出，商业视频游戏已被测试为压力管理训练的工具，尤其是恐怖视频游戏，当与觉醒减少策略结合时，可以增强士兵从压力中恢复的能力。研究还表明，其他类型的电子游戏可以帮助焦虑患者处理情绪和心理反应的压力因素，并改善女性受试者的焦虑相关任务的表现。研究人员还引用了许多研究表明，电子游戏可以产生积极的情绪，一些研究表明，自我调节的习惯可以用来训练情绪技能。例如，一项研究表明，有& # 34；低认知负荷，通常在短时间内结束& # 34；俄罗斯方块的特点可以产生积极的情绪和一般的放松效果。另一方面，在高难度的电子游戏中，你必须放弃你以前使用的策略，学会适应新的情况，不要感到沮丧或焦虑。

视频游戏、体育活动和认知功能

当然，玩电子游戏是典型的坐姿，久坐的行为会对健康产生负面影响。然而，并不是所有的电子游戏都是坐着的。事实上，对于厌倦了跑步机的人来说，& # 34；Excel游戏& # 34；这是一种有趣的锻炼方式。有研究表明，Excel游戏和能量消耗的增加有很强的相关性。发表在《科学报告》杂志上的另一项研究使用了110名18-25岁的人群来验证AVG对健康的影响。在这项研究中，110名年龄在18至25岁之间的受试者被随机分为四组:Avg与故事& # 34；、"没有故事的& # 34、"有故事的无聊电子游戏& # 34；还有& # 34；没有故事的无聊电子游戏& # 34；。所有受试者在30分钟游戏课前后完成连续的注意和记忆任务，同时进行身体监测。因此，AVG组都有适度的体力活动。有趣的是，与没有故事的AVG组相比，有故事的AVG组记录了更多的步数，并花了更长的时间进行中度到重度的身体活动。随着AVG的叙述，平均步数增加了23%，中度到重度体力活动的时间增加了11%。此外，我们还发现，与SVG中的两组相比，两组AVG都提高了记忆任务的成绩。此外，上述科学报告杂志上的一篇综述还发现，许多证据表明，电子游戏对某些认知功能有积极影响。例如，需要复杂策略的电子游戏提高了老年人的认知灵活性，各种游戏(第一人称射击游戏、冒险游戏和益智游戏)被证明是处理速度和反应时间的有效训练工具。此外，一些游戏可以显著提高成年玩家的视觉空工作记忆、视觉空学习和注意力。研究还发现，即使是久坐不动的电子游戏也不一定是电视迷的刻板印象。这篇发表在《BMJ开放体育杂志》上的评论分析了健康玩家玩电子游戏对他们健康影响的证据。研究人员调查了12项同行评议研究的结果，得出的结论是，虽然有初步证据表明，游戏时间的延长与身体质量指数的增加和自我报告导致的健康状况下降有关，但关于其他负面健康因素的研究结果却很模糊。此外，没有足够的证据证明游戏时间与身体活动、久坐行为、睡眠和疲劳以及饮食之间的关系。

过度游戏的危险

适量的游戏可能是有益的，但花太多时间玩电子游戏可能会带来不好的结果。哈佛健康称，过度玩耍可能会导致各种后果，包括腕管综合征、视力障碍、肥胖、睡眠不足、失眠、昼夜节律紊乱、抑郁、攻击性和焦虑。

但是电子游戏似乎对一些大脑功能和幸福感有积极的影响。重要的是适度。如果你能把游戏融入健康的生活方式，一定要享受它。